5 упражнения с еластибанд за изграждане на мускули; цяло тяло
Току-що закупили ли сте Elastiband® и търсите ли ефективни упражнения за изграждане на мускули с този аксесоар? Бедра, глутеуси, гръб, рамене, ръце, корем ... този фитнес ластик ви позволява да работите с всички мускули на тялото. Открийте в тази статия 5 упражнения с еластибанд за укрепване на цялото ви тяло.
Предимства на elastiband
Elastiband® е фитнес ластик, проектиран от марката Sveltus. Предлага се в различни модели, предлагащи различни якости (от 7 до 30 кг). Направен от 8 дръжки големият акцент на този ластик е, че може лесно да бъде прикрепен към крак, бар, дръжка на врата, крак на маса и др. което ви позволява лесно да изпълнявате множество упражнения. Нещо повече, съставът му го прави устойчиви и удобни на допир, за разлика от еластичния латекс или ластиците.
Фитнес ластик
Elastiband е идеален, ако искате укрепвайте и тонизирайте тялото си. Той е напълно адаптиран към практиката на фитнес, укрепване на позата или рехабилитация. Ако вече сте редовен спортист и искате да изпълнявате физическа подготовка или упражнения за културизъм, които изискват значителна съпротива, вместо това ви съветваме да се ориентирате към еластични ленти на културизма .
Оборудвайте се с няколко ластика !
В зависимост от частите на тялото, върху които искате да работите, съпротивлението на еластичната лента трябва да бъде повече или по-малко важно. По този начин съпротивлението от 7 или 10 кг често е достатъчно за укрепване на ръцете и раменете, докато упражненията за укрепване на бедрата и гърба изискват съпротивление от 15, 20 или дори 30 кг. в противен случай, някои движения изискват едновременното използване на 2 ластика.
Така че, за да можете да тренирате в най-добрите условия, ви съветваме да се екипирате с няколко еластични ленти. Разберете как да изберете вашите ластици според вашата практика.
5 упражнения с еластибанд за изграждане на цялото ви тяло
Упражненията, които предлагаме тук, ще ви позволят да укрепите бедрата, глутеусите, гърба, раменете, ръцете и корема. За оптимална тренировка, по време на всяко движение е от съществено значение да изберете ластик с подходящо съпротивление и регулирайте еластичното напрежение като изберете дръжката (номера), най-подходяща за вашите способности и цели.