5 упражнения на Вера Брежнева срещу проблемен целулит по бедрата

Вера Брежнева е една от малкото известни личности, които отслабват и са склонни да помагат на други жени да отслабнат чрез методите, които тя първо е тествала. Във влогът @VBDiary се появи нов филм, в който Вера демонстрира 5 ефективни упражнения за борба с целулита в гърба и бедрата. Бинго!

„Днес ще говорим за най-привлекателната част от тялото, от гледна точка на мъжете: задните части. Представям ви топ 5 на най-любимите упражнения за гърба, от това, което опитах. Между другото, те няма да бъдат толкова ефективни, ако продължите да консумирате захар, защото цялата захар се отлага върху бедрата, под формата на целулит.. Присъединих се към 4 от упражненията в комплекс и ще ви покажа петото отделно ", казва дивата с форми на русалки.

1. Опора на лакътя, коленичи. Повдигане на коляното към гърдите и след това изпъване на крака успоредно на пода. Повторете 12 пъти.

проблемен

2. Коляно сгънато на 90 градуса, след това повдигнете страничния крак на 90 градуса, както е посочено във видеото. Упражнението е за жени, които имат целулит отстрани на таза.

срещу

3. Третото упражнение е комбинация от първите две.

брежнева

4. При четвъртото упражнение кракът ще бъде сгънат от коляното под ъгъл от 90 градуса и бавно повдигнат. Кракът не трябва да се изпъва.

срещу

5. Повдигнете таза от легнало положение.