5 участъка, които ви карат да заспите за две минути nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

Всеки, който трудно заспива вечер, дълго се върти в леглото, след като си легне, знае точно колко досадно и разочароващо е това положение. Ние сеем лимонена топлина, берем плодове, капваме лавандулово масло върху възглавниците си, но гимнастическите упражнения всъщност не принадлежат към общото помощни средства за сън между. Разбира се, тук не е нужно да мислите за клас по аеробика, а за добро цялостно разтягане преди лягане, което ще направи много по-бързо заспиването.

Проучване от 2016 г. открива връзка между медитативни форми на движение като тай чи или йога и качеството на съня. И ако качеството на съня се подобрява, подобрява се и качеството на живот. Упражненията за разтягане са сред медитативните движения, защото помагат да съсредоточим вниманието си върху тялото и дишането, да успокоим ума и също така да отпуснем напрегнатите от стрес мускули, подготвяйки тялото ни за почивка.

5 упражнения за разтягане, които да правите преди лягане!

1. Прегръдка на плюшено мече

Застанете изправени, разтворете ръце встрани за вдишване.

Издишайте, затворете ръцете си, прегърнете се така, че лявата ви ръка да е близо до дясното рамо, а дясната до лявото рамо.

---