5 тути съвета как да поддържате теглото си в делнични дни Ами; годни
1. Пребройте калориите! Въпреки че не ни харесва, все пак, ако искате да знаете колко енергия влагате за един ден, малко математика е от съществено значение. Няма зло, запишете калоричната стойност на храните, които сте консумирали през този ден, кажете на телефона си и ги добавете заедно в края на деня, така че ще получите точна картина дали сте консумирали идеално количество или малко […]
1. Пребройте калориите си!
Въпреки че не ни харесва, все пак, ако искате да знаете колко енергия влагате за един ден, малко математика е от съществено значение. Няма зло, запишете калоричната стойност на храните, които сте яли този ден, кажете на телефона си и ги добавете заедно в края на деня, така че ще получите точна картина дали сте консумирали идеално количество или сте малко над целта.
2. Вземете обяда си със себе си!
Често ни съблазнява предложението на столовата на работа. Малко супа, пържено сирене, кнедли от Somló и вече консумирахме много повече калории, отколкото бихме искали. Решението: носете обяд на работа. Можете внимателно да разпределите това за себе си, за да не направите грешката да преодолеете себе си.
3. Водете хранителен дневник!