5 трика за засилване на метаболизма ви - WirEssenGesund
Как да задействате метаболизма си на пълни обороти? Съвсем просто ... Ще ви покажем как наистина можете да засилите метаболизма си с пет трика. С правилната диета и правилния начин на живот тялото ни може в идеалния случай да бъде пуснато в движение.
Разбира се, има хора, чийто метаболизъм работи по-бързо или по-бавно. Причините за това могат да имат различни причини. Много от тях са естествено благословени с особено добър метаболизъм и не е нужно да се тревожат за калориите до края на живота си. За други е достатъчно да погледнат парче торта от грешната страна твърде дълго и килограмите да се усетят. Лошият метаболизъм може да се дължи и на заболяване. Без значение как, всеки може да засили своя индивидуален метаболизъм и да постигне максимална ефективност с прости трикове. С други думи, определено е възможно да намалите метаболизма си чрез грешен начин на живот и по този начин да станете по-податливи на ненужни килограми.
Ако искате да засилите метаболизма си, трябва да се уверите, че се храните правилно
Яжте редовно
Нашият метаболизъм се нуждае редовно от храна. Това не означава, че трябва да имаме пълноценно хранене на всеки три часа. Но това, което определено е контрапродуктивно за здравословния метаболизъм, са диетите, които разчитат на значително намален прием на калории. Телата ни редовно искат нова храна. Ако не получи това, той се адаптира към него и се придържа към това, което получава. Ако диетата приключи в даден момент и ядем отново както преди, тялото ни все още се придържа към храната и се опитва да съхранява всичко за следващите лоши времена.
За съжаление, тялото ни няма фиксирана програма за твърде много храна, тъй като досега това не беше еволюционно необходимо. В продължение на хилядолетия е било от съществено значение за оцеляването да се съхранява възможно най-много мазнини за кратък период от време, което в днешното богато общество може да бъде фатално. Следователно е важно да поддържате метаболизма си активен и да не го нарушавате чрез просто добронамерени диети. Ако наистина искате да отслабнете, трябва да продължите много бавно, да се храните с високо съдържание на фибри и само леко, но постоянно, да слизате под дневния си базален метаболизъм с приема на калории.
Много упражнения активират метаболизма ни и позволяват на килограмите да спаднат дори след тренировка
Традиционни турски подправки - кулинарно пътешествие до Средиземно море
Една добра супа, улеснена
Изграждане и движение на мускулите
Мускулите са нагревателите на нашето тяло. Подобно на нормален нагревател, нашите мускули също консумират гориво под формата на мазнини и въглехидрати. Колкото повече мускули имаме и колкото по-интензивно ги използваме, толкова повече мазнини изгаряме. Така че, ако искате да ускорите метаболизма си, можете да постигнете това чрез повече спорт и упражнения.
С подходящо обучение изгарянето на мазнини продължава дори 24 часа след същинското обучение. Силно интензивните мускулни тренировки като MaxxF са идеални за това. Когато мускулите са изтласкани до краен предел, изгарянето на калории е максимално и активно дълго след тренировката. След това можете да седнете удобно на дивана след това и да гледате как отслабвате.
Тези, които не спят или спят твърде малко, не са продуктивни. Същото важи, разбира се, и за нашия метаболизъм!
За да получите подходящо количество сън
Ако не спите правилно, в дългосрочен план също ще имате проблеми с метаболизма си. Нередовният или твърде малко сън има не без значение влияние върху хормоналния ни баланс. След като това се наруши, е трудно да се върне в ред. В зависимост от вида реагирате различно на нарушен хормонален баланс. Пример може да бъде с наддаване на тегло.
Тези, които не са си почивали добре, също не са наистина активни. За постигане на дългосрочни резултати е необходима ясна глава. Но можете да го получите само с достатъчно сън. Така че, ако не искате да се окажете мързеливи на дивана в даден момент, тогава спете, насладете се на деня си и преди всичко го оформете активно.
Няма нищо по-важно за тялото ни от достатъчно течности. Трябва да е поне 2 до 3 литра вода на ден.
Пийте достатъчно
Тялото ни се състои главно от вода. От само себе си се разбира, че цялостната ни система може да функционира оптимално само ако обръщаме внимание на водния си баланс.
Ако не пиете достатъчно течности, метаболизмът ви намалява. Затова трябва да пиете поне 2-3 литра вода всеки ден. В особено топли дни или в дни, когато тренирате още повече. Най-подходяща е бистра вода или неподсладен чай. Ако не обичате вода или чай, можете да разредете водата малко с лимонов сок, за да я вкусите. Въпреки това, соковият шприц наистина не се препоръчва поради количеството калории.
Липсата на течности също не е полезна за здрави нокти, блестяща коса или красива кожа. Така че, ако пиете достатъчно, вие не само активирате метаболизма си, но и като цяло подобрявате външния си вид.
Можете също така да стимулирате метаболизма си с правилните подправки.
Подобрете метаболизма си с подправки
Ако искате да засилите метаболизма си, можете да го направите с удоволствие. Много подправки стимулират метаболизма. Те включват люти подправки като лют пипер, лют пипер, див чесън или чесън, но също така и по-екзотични подправки като куркума, джинджифил или канела. За нас, по-близо до кулинарията, е възможно и с ароматни средиземноморски подправки като розмарин или мащерка да стимулират метаболизма ви.
В сравнение с други култури, ние в германците използваме подправките много пестеливо и вместо това се опитваме да получим вкуса на храната чрез мазнини и сол. Но можете да погледнете малко по-дълбоко в шкафа за подправки и в този случай да бъдете по-вдъхновени от ориенталската и индийската кухня.
Заключение: засилете метаболизма си
Ако искате успешно да направите нещо срещу твърде много килограми и искате да активирате метаболизма си за това, имате много винтове, които да завъртите. Най-добрият метаболизъм обаче няма полза при напълно неправилна и висококалорична диета.
Много упражнения, здравословен сън, много пиене, здравословно хранене и пиене на много течности са тайните съставки за функциониращ метаболизъм. Всъщност е съвсем просто ...