5 топ диети за отслабване през новата година

Диета, която обещава, че ще отслабнете много за нула време, не може да бъде здравословна и уважавана. Наоколо За да загубите 1 кг тегло, трябва да спестите 7500 ккал, т.е. поглъщайте по-малко с храна или консумирайте повече чрез упражнения. Здравословната диета не определя енергийните нужди под 1500 ккал. За всички други диети под това не може да се гарантира оптимално снабдяване с хранителни вещества. Освен това ще гладувате, в истинския смисъл на думата, а гладът и страшният йо-йо ефект ще бъдат лесни. В допълнение към здравословна, нискоенергийна смесена диета, трябва Постепенно интегрирайте спорта във вашето ежедневие. От една страна, вие изразходвате повече енергия и отслабвате по-бързо, а от друга, тонизирате тялото си. Упражненията също са чудесен начин да се разсеете от ядене.

Съвет за успех: партньорът трябва да продължи

Изследване на Университетския колеж в Лондон разглежда повече от 3700 двойки в продължение на няколко години. В допълнение към физическата активност и теглото, статусът на тютюнопушенето също беше под въпрос. Резултат: Ако партньорът е бил с наднормено тегло и също е искал да отслабне, другият също е бил по-успешен в отслабването. Ако, от друга страна, партньорът е с нормално тегло, техният собствен ефект върху успеха е бил далеч по-малък или не е съществувал.

Коя диета е здравословна и подходяща за мен?

Предложените от нас диети са безвредни за здравето. Не всеки обаче е подходящ за всеки. Някой се нуждае от подкрепата на група, докато други се подпомагат от строги инструкции за това какво и кога може да се яде. Но вижте сами и решете сами Вашата идеална диета:

---