5-те най-опасни хранителни съвети за диета

В момента има десетки диети, които ви обещават бързо и здравословно отслабване. Но много от тях не правят нищо друго, освен да разстроят тялото ви. Ето някои диетични митове, които могат да ви донесат повече вреда, отколкото полза.

5-те

1. Мазнините ви напълняват
Зависи какъв вид мазнини ядете. Чипс, тлъсти меса, сладкиши могат да повишат нивата на холестерола в кръвта и да увеличат риска от заболяване. Вместо това, ако ядете ядки, авокадо, сьомга - храни, които съдържат здравословни мазнини, предотвратявате наддаването на тегло и дори можете да отслабнете.

2. Гризането ви дебелее
Всъщност не е вярно. Ако ядете малки порции храна няколко пъти на ден, поддържайте метаболизма си на високи нива, избягвайте чувството на глад и по-добре контролирайте порциите си с храна. Ето защо при диетата е важно да не пропускате закуските от 10-11 и 4-5. Яжте плодове, ядки, кисело мляко, за да поддържате енергийните си нива високи.

3. Трябва да преброите калориите
Неправилно. Не всички калории са еднакви и начинът, по който те се усвояват от тялото, е много различен. Например, 50 калории от ябълки ще предизвикат различна вътрешна реакция, отколкото 50 калории от чийзкейк. Калориите са важни за разбирането на порциите храна, но те не са единственият фактор, от който зависи правилното хранене.

4. Трябва да ядете само протеини
Високият прием на протеини не е решението за здравословно отслабване. Защо? Защото тялото ни се нуждае от три неща: протеини, въглехидрати и мазнини. Хранейки се само с месо, гледате важни хранителни вещества и рискувате да се събудите с наистина опасен холестерол.

5. Не трябва да се храните преди спорт
Това е една от най-лошите грешки, които можете да направите, защото няма да изгаряте калории, но ще загубите мускулна маса. Яжте плодове като банани, праскови, манго или черен шоколад за съдържащия се кофеин. Така ще имате енергия, ще имате сили и калории за изгаряне.

С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.

Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.