5 танца, които изгарят най-много калории
Танците са истинска физическа тренировка и с всеки вид танци можете да загубите много калории. Един час танци може да бъде еквивалент на тренировка във фитнеса.
Танците остават идеалният избор, когато искате да поддържате форма, когато искате да имате балансиран ум и да тонизирате тялото си.
От физическа гледна точка танците носят резултати, подобни на тези, които можете да получите във фитнеса, но освен това се занимава и с нашето духовно здраве. Различните танцови движения ще задействат всички части на тялото и всички мускулни групи. и разбира се те ще изгорят много калории.
1. Сос
„Непрекъснатото движение на ханша и талията ще тонизира горната част на торса. Бързото темпо на латино танците на салса ще ви помогне да загубите около 400 калории на час. Салсата работи и в долната част на тялото. Стъпките, които следват буден ритъм, работят с мускулите на краката и седалището. Позицията на ръцете също е полезно физическо упражнение “, обяснява Кристина Арделийн, администратор Артър Мъри.
2. Люлка
Суингът включва изключително бързо темпо и бързи стъпки, така че това е интензивна кардио тренировка, при която можете да загубите между 300 и 550 калории на час. Използването на краката с бързо темпо води до тонизиране на мускулите на долната част на тялото.
3. Самба
Самба е весел танц с бърз ритъм и движения на тялото, които помагат да се загубят 500 калории на час. Движенията на тазобедрената става, ръцете и краката ще тонизират всяка част от мускулите и ще увеличат мускулната маса.
4. Ча-Ча-Ча
"Ча-Ча-Ча е друг изключително полезен танц за изгаряне на калории. Сегментираните движения на танца работят мускулите на ръцете, краката, бедрата и талията. Чрез този танц можете да загубите до 400 калории на час.", казва Кристина Арделиан.
5. Джайв
Един от най-будните танци е Джайв. Това е изключително енергичен танц, подобен на аеробна тренировка. Ритмичните стъпки и скокове създават изгаряния от 400 калории на час. Енергията и доброто настроение на този танц са заразни и физическите ползи от мускулното тонизиране са видими.