5 съвета за здравословни стави - Sun Doctor
Поддържането на здравето на ставите се отделя специално внимание през зимата.
Противно на общоприетото схващане, тези заболявания могат да засегнат хора на всяка възраст, имат широк спектър от симптоми и протичането им може да бъде различно. Ето 5 доказани съвета за предотвратяване на наранявания, намаляване на болката и подобряване на цялостното качество на живот и здраве.
Поради големия студ все по-често се озоваваме на закрито. За някои това означава и много по-малко физическа активност от тази ставите и костите са повредени. Това често срещано народно заболяване най-често се причинява от заседнал начин на живот и заседнала работа, което отслабва мускулите на мускулите.
Всъщност ставите осигуряват свободното ни движение, с течение на годините обаче те започват да се износват и процесът води до това нашето движение да стане ограничено и дори болезнено. Десет минути на ден кула, и правилното хранене може да помогне за защита на здравето на ставите.
1. Храни за защита на ставите
НА телесно тегло изключително играе голяма роля за поддържането на нашето здраве, тъй като натоварваме тежко ставите от излишните килограми. Ето защо е важно да обърнем внимание какво и колко консумираме. Храните, богати на омега-3 мастни киселини, като риба и ядки, помагат за намаляване на възпалението. Докато калцият в броколите и спанака може да предотврати загубата на костна маса.
„През зимата а калций, както и добавки с магнезий, а сложните минерали са абсолютно необходими, тъй като е от съществено значение за мускулната работа и правилните мускулни контракции. В допълнение, витамин D е абсолютно необходим за включването на калций в костта, а също така играе ключова роля в имунната защита, превенцията на сърдечно-съдови заболявания или превенцията на рак.- разкри д-р Edit Révész, експерт по Power Plate.
2. Обърнете внимание на стойката!
The заседнала работа в дългосрочен план може да има много вредни ефекти, но с малко внимание можем да предотвратим проблеми. Добрата стойка предпазва ставите от врата ни чак до коленете. И докато работите, станете колкото се може повече пъти, разтегнете се малко и се опитайте да седнете с изправен гръб.
3. Чай от коприва и целина
В днешно време има много билки, които имат защита на ставите и противовъзпалително действие. Те дори могат да се получат под формата на чаена смес. НА листа от коприва, и върбовата кора, например, са сред най-ефективните природни средства, но тук може да се включи и чай от целина.