5 съвета за увеличаване на метаболизма ви
Преди няколко дни гледах видео на спортист в Youtube. Той обясни, че преди няколко години е бил с наднормено тегло. Беше решил да се събере и започна да бяга. Въпреки месеци усилия и редовна практика, той беше постигнал малко резултати. След това направи някои изследвания и осъзна, че метаболизмът му е твърде нисък. След като го засили, излишните му килограми излетяха. Затова започнах да търся информация за метаболизма
Метаболизмът е процесът на трансформация, чрез който изгаряме калории. Колкото по-високо е, толкова по-малко съхраняваме. С други думи, човек с нисък метаболизъм ще има тенденция да наддава. И обратно, човек с висок метаболизъм ще може да яде повече, без да напълнява. И това е, което ни интересува! Ето няколко съвета за стимулиране и засилване на метаболизма ви.
1-заложете на правилните храни
Има определени храни, които увеличават метаболизма ви. Ние имаме всички интереси да ги интегрираме в нашата диета !
Кокосовото масло е отлично. Изгаря до три пъти повече калории, 6 часа след хранене. Поддържа готвенето добре, можете да го интегрирате във вашите рецепти. Има безвкусно кокосово масло, което да се съчетае с пикантни ястия
Зелен чай съдържа вещество, наречено катехизиране, което стимулира метаболизма. Пия по няколко чаши от него на ден (извън храненията, за да не блокирам усвояването на желязото)
Маслодайни семена, и рибата, са важни източници на омега-3 мастни киселини, които помагат за понижаване на нивата на хормон, наречен лептин. Когато нивото на този хормон спадне, метаболизмът се ускорява и изразходването на калории се увеличава.