5 съвета за улесняване на събуждането на Fork & Bikini
Сладка нощ, тонизиране !
1/Създайте изгряващ ритуал
Всяка сутрин е една и съща песен. Когато будилникът или мобилният ви телефон изчезнат в ушите ви, вие го спирате внезапно, след това се връщате под завивката и лягате обратно да спите ... докато не звънне отново. Обикновено са необходими два или три пръстена, за да се събудим окончателно. Но какви мъчения !
Веднъж завинаги, СПРЕТЕ! Отсега нататък създайте и следвайте a изгряващ ритуал така че не е нужно да се мъчите да се събудите. Веднага щом будилникът ви звъни за първи път, включете лампата, спрете звъненето и станете. Направи нещо разтягане (гръб, ръце, шия и др.), за да включите отново кръвообращението и да ви приведе в работно състояние, след което изпийте голяма чаша студена и лимонена вода (с лимонова кора), за да засили тялото си и незабавно да се събуди. За да не се налага да търсите тази чаша в кухнята, докато все още имате главата си в брашното, не забравяйте да я поставите на нощното шкафче преди лягане.
2/Пригответе си закуската предварително
Погълната ли е чашата с лимонова вода? Време е да продължиш напред закуска. Обикновено ли го пропускате, поради липса на време, или го консумирате на две или три хапки, като изпиете чаша портокалов сок и шоколадово зърно? Лоша идея !
Първо, пригответе закуската си преди време (например вечер преди лягане), ако всяка сутрин нямате време. Вече няма да имате оправдание да го пропуснете.
Колкото по-пълноценна е вашата закуска, толкова повече тя ще осигури всички хранителни вещества, необходими на тялото ви, за да ви събуди. Независимо дали е солено или сладко, променяйте състава му, както желаете, така че никога да не ви омръзва.
В случай, че наистина не сте гладни сутрин, не се насилвайте на закуска. Това е знак, че стомахът ви не е готов; оставете го на мира, докато апетитът пристигне сутринта ... В този случай изберете прост плод, който да улесни храносмилането и да не нарушава времето за обяд.
И накрая, ако предпочитате да се измиете преди да закусите, това е добре! Малък съвет: завършете душа, банята или тоалетната си до мивката, като се подминете струя студена вода на лицето; това ще ви даде (дори повече) добър тласък !