5 съвета за спазване на рутинната ви храна, докато работите от вкъщи - MYPROTEIN ™
Писател и експерт /
Превод от Zoltán Rózsa
Случва ли ви се понякога да си хапвате лека закуска, без да сте наистина гладни? Значителна част от нашите повтарящи се задачи, които се случват през деня ни, се изпълняват автоматично без активно внимание. С течение на времето съзнателното действие се превръща в несъзнателно умение, тоест се превръща в навик. Действията, които стават автоматизирани, обикновено се извършват многократно и редовно.
Драстична промяна, като промяна в обичайната работна среда, може да наруши установените навици. Знаем, че в дългосрочен план не е лесно да се работи от вкъщи ... особено ако хладилникът е толкова близо до нас.
За много от нас е трудно да спазват обичайните си режими на здравословно хранене в момента, независимо дали работим на кухненската маса или седим на дивана. Ако обаче се откажете от фитнес целите си рано, променените условия на работа няма да са край на вашата диета. Ето 5 прости съвета, които ще ви помогнат да спазвате диетата си, докато работите от вкъщи!
1. Планирайте какви точно храни ядете!
Преди да наречете нашия съвет за хранене „най-лошата идея“ и да преминете към следващия съвет, помислете как можете да намалите объркването, причинено от промяна в работната ви среда, като съставите свое собствено меню! Планирайки какви точно храни ядете, можете не само да спестите пари, като оставите ненужната храна, но и да направите дните си по-подредени.
Обикновено обядвате ли с колегите си в салатен бар близо до офиса по обяд? Обичате ли да ядете лате преди срещите? За да поддържате подреден начин на живот и здравословна диета, създайте план за хранене, който включва храните, които искате да ядете, и времето на хранене.!
Ако смятате, че драконовската строгост няма място в тази област от живота ви и предпочитате да планирате храненето си въз основа на чувствата си, тогава вместо да правите точни планове, опитайте се да съставите списък с храни, които харесвате и в които можете да се впишете вашата диета. След това изберете от този списък, когато искате да хапнете нещо. Като вкарате любимите си здравословни ястия, можете да избегнете моментно обостряне, водещо до забързване на диетата ви.
2. Винаги имайте здравословни закуски наблизо!
Излизането от обичайната работна среда може дори да ви причини силен стрес или скука. Феноменът „ядене на мъка“ и „ядене на скука“ не е необходимо да се представя на повечето от нас. Когато над вас цари неутолима гладна стачка, бърза и здравословна закуска може да ви послужи добре. Като сладък зъб не можете ли да преодолеете желанието си за любимите си сладки, докато работите от вкъщи? Поставете сладкиши в труднодостъпни места, като стая, в която рядко ходите, или на висок, рядко използван кухненски рафт. Решение може да бъде да дадете на членовете на семейството си закуски, които изобщо не искате да ядете. Може да е още по-полезно да замените традиционните сладкиши с високо съдържание на мазнини и мазнини с по-здравословни алтернативи.!