5 СЪВЕТА ЗА ПОДДЪРЖАНЕ НА ЛИНИЯТА ПО ВРЕМЕ НА ЗАДЪРЖАНЕТО; От Opaline
Времената са трудни ... Ограничени за нас за неопределен период от време, трябва да намерим професии, нещо за ядене, така че денят да е пълен. Така че, ако сте като мен, готвите два пъти повече от обикновено. Хубаво е, помага да отделите време и тогава имате много добри неща за вкус. Да, но (защото има, но очевидно ...) какво прави тялото ни с цялата тази храна, когато прекарваме 80% от деня между леглото и дивана? Ами съхранява. Трудно е да се запази линията, така че когато напускаме къщата си отново в зората на лятото, плажа ... На борда е паника! Хаха! И така, в тази статия ще ви дам 5 съвета за поддържане на линията през този период на задържане. Наред с други неща, ще говоря с вас за периодичното гладуване, защото го намирам за особено интересно.
1- спортувайте
Не затваряйте очи! Не не не. Знам, че не искате да го видите/чуете, но трябва да се ПРЕМЕСТИТЕ дори когато сте заключени в дома си. Така че, само защото лист хартия ви позволява да бягате навсякъде извън дома ви, не означава, че трябва да правите 15 джогинга на ден, а! Ние сме съгласни ?
Днес има много начини да спортувате спокойно от хола си. Направих BBG на Kayla Itsines (прочетете Бикини Body Guide) преди няколко години. Мога да ви кажа, че не *, но наистина работи чудесно за загуба на мазнини и тонизиране. Можете също така да изтеглите придружаващото ръководство за диета в класическа или вегетарианска версия. Ако искате програма, която да ви води ежедневно, тя е много добре направена и ефективна. Внимавайте обаче, всичко е на английски. Имате много подобен наръчник, наречен TBC на Соня Тлев (чуйте The Body Challenge), но във френска версия.
Можете също така да намерите много видеоклипове в YouTube за тренировка у дома. Някои професионалисти по фитнес дори дават уроци на живо чрез Instagram.
От своя страна правя кардио упражнения през ден и основни упражнения всеки ден. Укрепването на сърцевината е много ефективно за поддържане на тънка талия и тонизиране на коремните мускули. Много е лесно да се направи на закрито и отнема само няколко минути.
Не забравяме нито една интелектуална дейност да елиминираме (не, виждам, че идвате, гледането на Netflix не работи), защото мозъкът е алчен орган, ако го призовем.
2- Направете списък за пазаруване
И не се отклонявайте от него! Ако следвате инструкциите за затваряне, трябва да знаете, че излизате най-малко за пазаруване, за да не забравите нищо. Не е изключено да излизаме всеки ден, за да купим ТОЗИ продукт, който ни липсва в кухнята (особено ако е кока-кола или BN какво! Мисля, че не е жизненоважно). Възползвайте се от възможността да се организирате, да помислите за ежедневните си рецепти и да създадете списък за пазаруване според вашите нужди за седмицата например. И когато правим списък, следваме списъка и само списъка. Внимателно избягваме отделите за сладкиши, бонбони, газирани напитки, чипс, които са всичко друго, но не и жизненоважни и пълни със захари и лоши мазнини !
3- Не закусвайте
Ако вече сте спазили моя съвет номер 2, обикновено нямате НИЩО за закуска у дома! Това вече е най-лесният начин да избегнете лека закуска. Ако в шкафовете ви няма сладкиши, тогава не можете да ги ядете. закусващите наркомани, мисля, че е време да се възползвате от задържането, за да се отучите.
Ако наистина сте гладни и се нуждаете от следобедна закуска, запазете малко количество сушени плодове или си направете зеленчук и плодов сок. Филийка хляб с пюре от бадеми също може да бъде добра закуска, макар и малко по-мазна. Той е добър, доста засищащ и по-добър за вашето здраве от всички наситени мазнини и рафинирани захари, които намирате в индустриалните продукти.