5 съвета за поддържане на идеалното тегло през цялата година ОРГАНИЧНА ИНДИЯ Румъния
от Margaux J Rathbun - сертифициран диетолог, основател на AuthenticSelfWellness.com
Една от основните резолюции на хората в началото на годината е да отслабнат. Те се събуждат на 1 януари и осъзнават, че любимите им чифт дънки вече не им подхождат, както са искали! Обикновено това е времето, когато започват да ходят на фитнес, ядат повече салати и сключват сделка със себе си, за да свалят 10 килограма за няколко месеца. Тези амбициозни хора започват силни, но се приплъзват към старите си навици само за няколко месеца, но без никаква вина! Когато стресираме тялото си и го лишаваме от основни хранителни вещества, за да остане здраво и щастливо, е много лесно да се види как килограмите започват да се събират отново. Ето няколко прости съвета, които ще ви помогнат да поддържате теглото си през цялата година:
Разходка!
Един от най-полезните подаръци, които някога съм получавал, е крачкомер. Това малко устройство не само ми отвори очите за това колко дълго седя през деня, но и ме мотивира да изляза и да направя възможно най-много стъпки. След няколко седмици се събудих с рутина - всяка сутрин ходех на дълга разходка. Когато сме тревожни или депресирани, сме склонни да се храним нервно. Ако излезем навън, дишаме чист въздух и се движим, ние успяваме да задържим тези емоции. Опитайте се да ходите всеки ден поне 15 минути! Ще бъдете изумени от това как ще се чувствате и с течение на времето как ще изглеждате!
Яжте много зеленчуци!
Нискокалорични и богати на хранителни вещества, зеленчуците са най-добрите храни, които можете да ядете, ако се притеснявате от броя на килограмите. Много от тях са богати и на фибри, така че помагат на храносмилането и придават усещане за ситост. Когато се опитвате да отслабнете, е важно да не гладувате или лишавате тялото си от хранителни вещества. Ето защо препоръчвам да добавите зеленчуци към сутрешното си смути. Само шепа зеленина като спанак, манго или кейл ще подхранват тялото ви отвътре навън. Също така ще забележите, че ще спечелите допълнителна енергия от всички витамини от група В, които се намират в тези зеленчуци. Направете си навик да включвате зелени зеленчуци в поне едно от ежедневните си хранения всеки ден! Тялото ви ще ви благодари!
Обърнете повече внимание на фибрите!
Няма нищо по-лошо от това да ядете обилно ядене и да не се чувствате сити! Дори след като сте приключили с толкова голямото количество храна, все още се изкушавате да хапете нещо през деня. За да се отървете от този проблем, съсредоточете се върху добавянето на повече фибри към ежедневната си диета! Фибрите не само казват на тялото ви, че сте сити и че е време да спрете да ядете, но и регулират чревния транзит. Когато имаме редовни изпражнения, ние се чувстваме по-леки, по-енергични и по-нетърпеливи да се движим. Обичам да включвам Интегрални трици от псилиум от ОРГАНИЧНА ИНДИЯ в моите рецепти, за допълнителен прием на разтворими и неразтворими фибри. Добавете супена лъжица трици Psyllium към сутрешното смути и започнете деня си отдясно!
Хидратирайте се!
Вярвате или не, водата е това, което липсва (в оптимални количества) на тялото на повечето от нас. Това е така, защото предпочитаме да пием кафе, сокове или алкохолни напитки. Не забравяйте да поддържате тялото си хидратирано по всяко време, като консумирате достатъчно количество вода! Нашето тяло се нуждае от вода, за да функционира правилно. Дръжте бутилка вода винаги със себе си, за да си създадете навик да я пиете! Към него добавете малко лимонов сок за вкус и прием на хранителни вещества.
Не всички мазнини ви напълняват!
Диетата с ниско съдържание на мазнини може дори да увеличи риска от напълняване. Защо? Ако някога сте били на диета с ниско съдържание на мазнини, знаете как се чувствате раздразнени и уморени. Когато храната, която ядете, не е полезна за тялото ви, имате чувството, че искате да ядете повече! Ето защо е толкова важно да включите добри мазнини в диетата си. Добавете зехтин и кокосово масло към вашите рецепти. Започнете да ядете авокадо и сурови ядки. Добавете омега 3 мастни киселини към вашата диета със супена лъжица семена от чиа. Тези добри мазнини ще помогнат на тялото ви да се чувства удовлетворено и заредено с енергия!
Желанието да се помогне на колкото се може повече хора да открият "Истинско благополучие”Роди компанията ОРГАНИЧНА ИНДИЯ. Водим се от силни ценности - почтеност, уважение към природата, отхвърляне на компромиси - и разбираме, че чрез нашите решения и действия имаме възможност да подобрим живота на всички.
Ние вярваме в нашата мисия да бъдем „Превозното средство на съзнанието“, източник на щастие и баланс. Ние вярваме в силата на природата и лечебната сила на индийските билки. Ние вярваме в съзнателен избор, в ОРГАНИЧНО, в необходимостта от естественото! За вас и за Планетата!
Благодаря ви за доверието ОРГАНИЧНА ИНДИЯ! Вашият съзнателен избор и решимостта да живеете в хармония с природата изграждат заедно, ден след ден, пътя към "Истинско благополучие".