5 съвета за поддържане на форма през зимата
Пристигането на зимата върви ръка за ръка с пристигането на умора и вируси! Някои добри рефлекси обаче могат да помогнат за поддържане на форма въпреки сезона. Слънце, храна, спорт, сън ... Преглед на добрите навици, които да възприемете, за да бъдете в добро здраве тази зима.
Започнете с почивка
Може да звучи очевидно, но първият ключ за поддържане на форма е сън . Това е от съществено значение, за да не се чувствате уморени през деня, защото зимата ще отслаби особено вашите защитни сили. Спокойният сън продължава между 7 и 8 сутринта за повечето възрастни.
Спокойният сън също започва преди полунощ, в противен случай тялото няма да може да се възстанови напълно от деня си в борбата със студа. Това е добродетелен кръг: добрият сън води до по-лек ден, което ще ви улесни да спите и т.н. !
Отидете на фитнес !
Ако винаги сте се колебали да направите абонамент за спортна зала, може би сега е моментът.
Предимството на фитнеса е, че можете да работите с различни части на тялото там и да избегнете мускулната слабост, която често се появява през зимата. Да не говорим, че да видиш света и да не останеш изолиран е от съществено значение за да се чувстваш добре. Ходенето на фитнес 2 или 3 пъти седмично е достатъчно, така че това е добър навик за млад активен човек.
Ако спортът на открито не е за вас, защо не опитате йога? Все по-често се предлагат занимания по йога в допълнение към тренировките с тежести във фитнеса, добра възможност да започнете !
Съсредоточете се върху серотонина
Знаете ли за серотонина? Зимният блус често идва от спад в този хормон, регулиращ настроението, известен като „хормон на щастието“. Най-добрият начин да се произведе? Упражнявай се редовно !