5 съвета за отслабване чрез добри маниери на масата
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Корона в Кьолн: Повече инфектирани хора починаха - стойността на заболеваемостта очевидно е на червено
5 съвета: Отслабнете чрез добри маниери на масата
Кьолн
Не е задължително да е диета веднага: дори прости правила за поведение и маниери на масата могат да спестят калории.
Поведението на масата автоматично избягва хранителните навици, които ви напълняват.
Поведението на масата също предпазва от изкуствени пасти и едната или другата промяна при хранене. И това се отнася не само за междуличностните отношения, но и за фигурата. Излишъкът, алчността и лакомията не са добре дошли на масата. Ето няколко съвета:
Не говорете с пълна уста
Говоренето по време на дъвчене и пляскане изглежда небрежно. На събеседника не се показва уважение. Освен това не забелязваме колко дъвчем и преглъщаме. Усещането за ситост се чува лесно, докато неправилно демонстрирате процеса на дъвчене на своя колега. Така че разговорът трябва да се проведе между ухапвания. Това води до паузи в храненето, които също дават време на стомаха да регистрира вече изяденото количество. Сигналът „пълен“ отнема около 20 минути, за да стигне от стомаха до мозъка. Ето защо такива почивки са много добри, защото по-бързо забелязвате насищане.
По-малко е повече
Алчността в храната и в други области на живота изобщо не е подходяща. Следователно размерите на порциите трябва да търсят скромност, а не алчност и лакомия. Това също означава, че не ходите на шведска маса пет пъти, а само веднъж или два пъти. Храненето по-малко показва сдържаност и контрол - тези добродетели се приемат добре от гостите и домакините. Не на последно място, те също ни принуждават да не ядем отвъд глада.
Достойна настройка на масата
За гостите масата обикновено е подредена и украсена пищно. Трябва също така да покажете някаква култура на масата и чувство за красота към себе си. Храната има много по-добър вкус на хубаво подредена маса и също така се наслаждаваме да ядем повече в красива обстановка. Съзнателното, бавно хранене и удоволствие са ключовете за здрава фигура. Затова се канете по-често на масата и се възнаградете с красива декорация.
Седнете правилно
Седейки прав на стола с двата крака на пода и с лакти от масата - мама вече знаеше това. И как се храним понякога? Бързо изправяне, ходене, полулегнало на фотьойла, прегърбено пред компютъра? Това не само причинява увреждане на позата, но и фигурата страда.
Ако седите правилно, докато се храните, можете да възприемете всяка хапка по-добре: Без кръстосани крака, ръцете лежат леко на масата. Трябва да можете да седнете на предните две трети от седалката на стола и да поставите ръцете си върху масата под ъгъл от почти 45 °. Така че не е нужно да се навеждате, за да ядете. Изглежда по-добре и е по-добре и за гърба и стомаха. Приближаването на лъжицата до устата никога не трябва да става според девиза „Ще се срещнем наполовина“: Лъжицата идва до устата ви, а не обратното. Ако го направите по този начин, приборите автоматично няма да бъдат прекалено пълни и ще изядат по-малки хапки. Това също спестява калории и прави по-бавно, по-внимателно хранене.
Прибори за хранене вместо храна за пръсти
Дори ако някои пилета са изкусителни или омарът може да се яде само обемисти: достигането с ръце е почти изключително забранено във висшето общество. Едва ли има изключения, освен фондю или кошница за хляб със зехтин в италианския ресторант. За да сте на сигурно място, по-добре е да използвате прекалено много нож и вилица, отколкото да се отдадете на храна за пръсти. Хубавото в него: Вие автоматично ядете по-бавно и по-малко.