5 съвета за освежаване на уморените крака
Проблемът с уморените, тежки крака може да бъде причинен и от начина на живот, психологически и медицински причини, като прекомерно натоварване, постоянна сидяща работа, стрес, недохранване, редовно носене на високи токчета, наднормено тегло, депресия и различни сърдечни и чернодробни заболявания. За щастие можем да освежим уморените си крака у дома, но ако симптомите ни не изчезнат, може да поискаме да посетим лекар, за да изключим по-сериозни заболявания.
Гимнастика на краката
Тежестта на краката обикновено се причинява от неправилна циркулация. Тъй като кръвта транспортира кислород до мускулите и премахва токсините и излишната течност; в случай на лоша циркулация този процес не протича гладко. Чрез движение на краката можем да стимулираме кръвообращението. Ако вършим заседнала работа, ставаме по пет минути на час, разхождаме се из офиса или излизаме на чай.
Диета
Диетата с ниско съдържание на натрий помага за предотвратяване на подуване на стъпалото. Натрият регулира водния баланс на тялото, обема на кръвта и кръвното налягане. Храните, богати на хранителни вещества, осигуряват на тялото достатъчно количество енергия. Благодарение на здравословната диета можем да предотвратим и наднорменото тегло, което също може да доведе до претоварване на краката и болка. Яжте храни, богати на калций, протеини, фибри и витамин Е.