5 съвета за мюсли за кръвна захар, подходящо за захар в кръвта
Като треньор по хранене, Адриан естествено е много загрижен за храната си. Но неговият диабет тип 1 също го кара да разгледа по-отблизо определени храни. Този път той се чуди как можете да направите своите мюсли по-щадящи кръвната захар.
Търсите ли здравословно и засищащо хранене за идеалното начало на деня? Най-вече искате да ядете едно и също нещо сутрин и помежду си
В следващото видео ще ви покажа как можете да направите сутрешното си мюсли балансирано, богато на протеини и здравословно! По този начин ще навляза в пет типични грешки, които излагам като „производители на мазнини“.
Със следните съвети ще бъдете пълни, пълни с енергия и може би ще изпитате изцяло ново вкусово изживяване!
Моите съвети за мюсли, подходящи за кръвна захар
Разбира се, нуждите са различни - както и вкусовете. Затова не се колебайте да използвате алтернативни видове плодове и зърнени храни и да се храните толкова разнообразно, колкото искате!
1. Избягвайте готовите мюсли! Готовите мюсли почти винаги имат много излишни добавки (различни
2. Използвайте пълноценни овесени ядки! Вярно е, че овесът (или овесените люспи) тежи 63g
Моят съвет: Оставете овесените ядки да се накиснат от 3 до 6 пъти количеството вода за една нощ! Това ги прави още по-смилаеми, а увеличеният обем ги прави по-сити.
3. Добавя висококачествен протеин! Протеинът е един от основните хранителни вещества, от които се нуждаем за живота. Наред с други неща, тялото ни се нуждае от протеини за изграждане на мускули, кости, кожа и коса. Кваркът например е чудесен източник на протеин, който се съчетава добре с мюсли. С млякото и веган заместващите продукти се уверете, че те често съдържат много малко протеини. Тук се предлагат
4. Вземете сладост от пресни плодове! За съжаление, овесените ядки с кварк нямат много общо с вкусовия опит, който познаваме от готовия мюсли. За да получите малко повече разнообразие и най-вече свежа сладост във вашата закуска, плодовете са прекрасно допълнение. По-специално плодовете са много добри в мюсли и са също невероятно здрави.
5. Добавете здравословни мазнини от ядки! Добрите мазнини могат да противодействат на апетита за храна и дори това
Всичко за хранителните вещества, съдържащи се в ядките, можете да разберете в това видео от Ingeborg!