5 СЪВЕТА ЗА ИЗГОРЯВАНЕ НА ОЩЕ КАЛОРИИ - MySweetieBox

5 СЪВЕТА ЗА ИЗГОРЯВАНЕ НА ОЩЕ КАЛОРИИ

От Anaïs Benoist - Публикувано на 7 юни 2016 г.

калории

Източник: We Heart It

Уморени ли сте от ежедневната си тренировка за дупе? Искате реални резултати ?

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да увеличите максимално ефекта от вашите тренировки.

Ø Подгответе запомнящ се плейлист

Знаем, че мотивиращата музика помага! Доброто темпо ни насърчава винаги да напредваме и да продължаваме по-дълго. Като бонус музиката ви позволява да забравите възможната монотонност на екзотата. По този начин имаме впечатлението, че времето лети по-бързо! Добър начин да се стимулирате и да използвате своите резерви.

Ø Фокус

Това се нарича софрология. Тази техника за личностно развитие използва визуализация и концентрация, за да подсили ума. Просто трябва да се съсредоточите върху това, което правите тук и сега. С други думи, ако по време на тренировка мислите за червилото, което ще поставите тази вечер за вечерта си, ще изгорите по-малко калории, отколкото ако сте фокусирани върху тялото си. Това е лудост, но фокусирането върху мускулите ви ги кара да работят по-усилено. Хайде момичета, ние оставаме фокусирани !

Ø Редувайте кардио и мускулно укрепване

Правейки 20 минути изграждане на мускули, разходите ще бъдат незначителни по това време, но вие ще засилите метаболизма си. Следователно ще продължите да изгаряте калории до 72 часа след сесията и ще изваете хармоничен силует. Продължавайки с 30 минути кардио, вие ще изгаряте енергията незабавно, като черпите вашите резерви, като същевременно укрепвате сърдечния си мускул. За максимална ефективност правете 2 до 3 сесии на седмица, без да пренебрегвате периодите на почивка.