5 съвета за изгаряне на калории в офиса

Как да останете активни, когато работите на компютъра си ?

Не винаги е лесно да се следват препоръките за 30 минути ходене на ден! Трябва ли да се прави сутрин преди тръгване за работа или вечер на път за вкъщи? Защо не се възползвате от времето, прекарано в офиса, за да се движите умно. По-добре да сте активни всеки ден, отколкото заседнали през седмицата и атлетични в неделя. Ето съветите за изгаряне на излишни калории по време на работа и поддържане на духа и тонуса.

изгаряне калории

1. Ходете 5 минути на всеки час

Ставането на всеки час, за да отидете на 5-минутна разходка, е идеалната рецепта. Идеята е да отидете да видите колега в другия край на компанията, използвайки коридорите и стълбите. За да си помогнете с чаша вода, можете да изберете фонтана или кухненския бокс, разположен на горните етажи. Що се отнася до тоалетните, избирайте помещения далеч от офиса си. Като се движим 8 пъти на ден, получаваме 40 минути движение или 300 калории, лесно изгорени.

Съвет: Енергичното ходене и изкачването по стълби динамично изгаря повече калории.

2. Направете бърза разходка в обедната почивка

Нищо по-лошо от това да се взирате в смартфона си по време на обяда. Вземете свеж въздух, ако времето го позволява, и облечете удобни маратонки. Като вървите 30 минути с бързо темпо (5 до 6 км/ч), можете да изгорите до 175 калории. И за да го превърнем в удобен момент, можем да мотивираме няколко колеги.