5 съвета за естествена борба с умората - ЗДРАВНИ ДОЗИ
Забързаният ритъм на живот и грижите за ежедневието често ни оставят без дъх, уморени и изтощени. Следователно лицевите опори присъстват все повече и повече. Това ни прави раздразнителни, нетърпеливи и може да намали нашите когнитивни и интелектуални способности. Каквито и да са условията, трябва да успеем борба с умората по естествен път за да се предотврати воденето му до по-сериозни патологии.
Какви са причините за умората и как да я поправите ?
Няколко фактора могат да повлияят на състоянието на нашето тяло. Да мога борба с умората ефективно , първо трябва да знаем причините.
1. Небалансирана диета и умора
Небалансираната диета може да има вредно въздействие върху тялото ни и може да причини трайна умора.
- Адският цикъл на захарта
Приемът на захар, която най-често се рафинира, създава усещане за енергия, която се отслабва много бързо, когато нивото на кръвната захар достигне връх и след това колабира. Тези видове внезапни вариации изтощават тялото ни и обясняват внезапната поява на умора.
- Липса на пресни плодове и зеленчуци
Диетата ни често се състои от приготвени ястия. Дори когато се уверим, че съставяме балансирани ястия, е трудно да намерим пресни плодове и зеленчуци, чието съдържание на витамини и минерали не е влошено.
- Обилни ястия
Храносмилането включва много органи и ще консумира много енергия. Тази енергия вече няма да бъде достъпна за изпълнение на другите си функции. Например претоварването на черния дроб, което вече не може да изпълнява ролята си на филтър и трансформатор, може да доведе до умора.
Hepatic Balance е естествен детоксикатор на черния дроб . Той насърчава по-добро управление на желязо, токсини и хранителни отпадъци, които запушват тялото.
Съвет №1: изберете здравословна и балансирана диета !
Започвайки деня с пълноценна и балансирана закуска, ние избягваме внезапната умора от късната сутрин. За да осигурите снабдяването с основни хранителни вещества, за да поддържате енергията си до обяд, изберете пълнозърнести храни или пълнозърнест хляб, пресни плодови сокове и по възможност прием на протеини (яйце, шунка ...). За закуска храненето трябва да включва една порция нишестени храни, една порция зеленчуци и една порция протеин (риба, яйца, месо). Вечерното хранене трябва да е по-леко, защото сънят често е неспокоен след твърде тежки ястия. И не забравяйте да се хидратирате преди и след всяко хранене с вода.
За насърчават енергийния прием и се борят с умората по естествен път, услуга:
- Цитрусови плодове, богати на органичен витамин С и червени плодове. Органичен баланс на витамин С се концентрира в 1 g витамин С на саше и постепенната дифузия помага да се предотврати умората през деня.
- Бобови растения, богати на магнезий. Нашите органична хранителна добавка Magnesium Balance помага за ребалансиране на цялата нервна система, успокоява напрежението и намалява нощните спазми.
- Пълнозърнести храни като овес, богат на бавни захари.
- Продукти от морски дарове (водорасли, ракообразни), богати на минерали и микроелементи.
2. Липса на сън, което причинява умора
Сънят е период на регенерация и прочистване, от съществено значение за всеки организъм. Нарушеният или недостатъчен сън ще доведе до запушване на всички наши органи. Липсата на сън може да доведе до липса на бдителност, спад на енергията през деня и в дългосрочен план. Може да причини и по-сериозни нарушения, отговорни за хроничната умора. Освен това нарушенията на съня като сънна апнея или синдром на неспокойни крака причиняват прекъсвания на съня, които ще бъдат по-трудни за възстановяване. Като част от този подход няколко научни изследвания установиха тясна връзка между хроничното намаляване на времето за сън, диабет и риска от затлъстяване.