5 съвета за добро хранене, без да се лишавате! Балансиран
Познавате ли се? Гледате телевизия тихо вечер. Изведнъж сте гладни. Кутията с шоколадови бисквитки в шкафа ви вика ... Казвате си, че не е много мъдро и вместо това вземете парче плод. Жаждата ви продължава и мислите за киселото мляко с аромат на лимонов пай с ниско съдържание на мазнини, което имате в хладилника, това е по-разумен избор. Но тази известна бисквитка не напуска ума ви и накрая се поддавате на изкушението.
Ммм, толкова е добре, още едно и още едно ... и накрая целият ред ... Жаждата за бисквитки отстъпва на вината ...
Бъдете сигурни, че не сте сами в преживяване на подобна ситуация и знаете, че е възможно да се съгласуват бисквитките и здравословното хранене!
Знаеше ли?
Като се лишите от храните, които обичате, те само ще станат по-натрапчиви и може да ядете повече от тях.
Какво да ядем добре?
За да се храните добре, не е нужно да броите калории или да се лишавате от храните, които обичате. Разбира се, някои храни осигуряват на тялото ви повече хранителни вещества и витамини, отколкото други. Важно е да включите тези хранителни храни във вашата диета, за да подхранвате тялото си, което, не забравяйте, е това, което ви позволява да изпълнявате всичките си ежедневни планове! Качеството на диетата обаче не се определя от една храна или дори от едно хранене. Всички храни имат своето място в балансираното хранене.
Храненето добре също се забавлява, като се наслаждавате на разнообразни храни, следвате предпочитанията си, откривате нови вкусове и споделяте добри моменти със семейството или приятелите си!
Предлагам ви няколко съвета за намиране на баланс, като се фокусирате върху удоволствието, а не върху лишенията и вината.
1) Оставете се да се ръководите от сигналите за глад и ситост, които тялото ви ви изпраща.
Вместо да броите порциите си или да довършвате чинията си по навик, слушайте сигналите си за глад и пълнота. Тези сигнали са най-добрият начин да се храните, като същевременно зачитате реалните си нужди.