5 съвета за диети в САЩ Блогът Ayusa-Intrax
Много au pair се притесняват за храненето в САЩ, дори преди да напуснат страната. Страхът от увеличение е голям, в края на краищата страната на възможностите не е точно известна със здравословната си храна. С бързо хранене, палачинки, млечни шейкове и други подобни има много вкусни, но и висококалорични изкушения.
Но ако следите диетата си и спортувате редовно през годината на au pair, няма от какво да се притеснявате. Имаме 5 съвета, за да използвате американското меню!
Съвет 1: Пазете се от калорийни капани, когато се храните в САЩ
Разбира се, като au pair трябва да откриете и кулинарните изкушения на приемащата държава и да изпробвате много деликатеси, с които са известни САЩ. За съжаление тези ястия и храни често съдържат огромно количество мазнини и захар.
За да имате разумно балансирана диета по време на Au Au чифт, те поне не трябва да се появяват в менюто всеки ден.
Ако вашето домакинско семейство ежедневно се храни здравословно, вероятно няма да ви е толкова трудно да избегнете нездравословна храна. Въпреки това, в някои семейства бързо хранене и висококалорични сладкиши са много често срещани. Тук има голямо изкушение просто да ядете едно и също нещо.
Общи калорийни капани при хранене:
- Пържени храни („пържени в дълбочина“) като пържени картофи, лукови пръстени, пържени скариди или хрупкави пилета
- Десерти и леки закуски като брауни, сладолед, чипс или пуканки с масло
- захарни зърнени храни като Captain Crunch или Lucky Charms
- Американски бял хляб
- Подправки сосове ("подправки") и готови дресинги като кетчуп, майонеза или ранчо
Съвет 2: Здравословно за между тях вместо бисквитки и чипс
Грижата за децата е усилена дейност. За да имате достатъчно енергия за децата си през целия ден, закуските често са задължителни между тях. За удобство бързо се изкушавате да разкъсате торбата с чипс или да се поглезите с вкусна шоколадова бисквитка в кафенето.
По-здравословно е, ако вместо това включите здравословни закуски. Те не само ви дават повече енергия, но и ви помагат да поддържате теглото си. Непечените ядки, плодове или сушени плодове и зеленчукови закуски са особено подходящи.
Съвет 3: пот, бебешка пот!
Смятате ли, че децата ви домакини ще ви държат на крака и че изобщо не е необходим допълнителен спорт? Не съвсем - ако наистина искате да направите нещо за себе си и здравето си, изпотявайте се редовно!
Упражненията могат да ви помогнат да поддържате теглото си, особено когато променяте диетата си. Поради това много двойки се регистрират в САЩ във фитнеса или посещават спортни часове в свободното си време.
Това е силно препоръчително и има още един положителен страничен ефект: спортният курс не само поддържа формата ви, но и ви дава възможност да опитате нещо съвсем ново и да влезете в контакт с местните жители.
Съвет 4: Starbucks на ден ...
Често истинските калорични бомби не са в храната, а в напитките. Вероятно вече ще знаете, че безалкохолните напитки и млечните шейкове не са диетични напитки. Но знаете ли, че много кафе напитки съдържат и много калории?
Много двойки обичат да спират набързо в Starbucks, преди да вземат децата от училище или да отидат да пазаруват. По принцип нищо не говори против, но тиквеното подправка Latte от веригата кафе Starbucks има огромните 380 калории! Дори едно нормално неподсладено кафене Latte има около 170 ккал. Така че може би трябва да отидете на нормално кафе от време на време и да не консумирате такива напитки всеки ден.
Съвет 5: Вашият приятел, кученцето
В САЩ au двойките обичат да се срещат с приятели на вечеря. Една от причините за това е, че баровете или кръчмите не са места за срещи, тъй като закупуването и консумацията на алкохол е разрешено само от 21-годишна възраст. Ресторантите са добра алтернатива за мнозина вечер.
Храненето в ресторантите през цялото време обаче може да повлияе и на фигурата ви. Америка е известна със своите големи порции. Затова се опитайте да се храните разумно здравословно, дори когато се храните навън. Трябва да обърнете внимание и на количествата. Когато се съмнявате, винаги можете да поискате „кучешка торба“ в ресторантите в Америка. След това получавате остатъците, опаковани, за да ги вземете и на следващия ден имате нещо вкусно за обяд.
Поръчайте тук безплатно нашите информационни материали за нашите програми без задължение!