5 съвета за борба с умората; Есенни зелени работни места
Ти си тук
Смяната на сезона наистина води до спад в морала, придружен от хронична умора. Ако няколко фактора са в основата на тази липса на енергия, има съвети за нейното отстраняване. Ето 5 лесни и естествени начина за справяне с умората от падането.
Промяна на времето, спад на температурата, мрачно време и намалена яркост, това са основните причини, които играят срещу нас. Умората от падането настъпва постепенно и прави морала по-мрачен, което може да доведе до загуба на енергия, промяна на настроенията, проблеми с концентрацията или дори липса на интерес към определени дейности, които се радвахме до сега. Симптомите не трябва да се пренебрегват. Ето 5 съвета за противодействие на умората от падане.
1. Излагайте се на слънце възможно най-много
През есента дните се съкращават от смяната на времето и температурите постепенно се охлаждат. Организмът трудно се приспособява и нашият вътрешен биологичен часовник е нарушен. За да поставите рекорда направо и да презаредите батериите си, витамин D е от съществено значение. Следователно трябва да се излагате възможно най-много на дневна светлина. Ако работите в офис, можете да залепите носа си до прозореца по време на обедната почивка или да използвате светлинна терапия. Това е известен и широко разпространен начин да се изложите на бяла или синя светлина от лампа за 30 минути. Добавките с витамин D (под формата на хранителни добавки) също са полезни.
2. Яжте храни против умора
Заредете батериите си ... докато се храните! Някои храни могат да помогнат в борбата със сезонната умора:
• храни, богати на витамин С: портокал, киви, броколи,
• храни с високо съдържание на омега-3: авокадо, скумрия, сардини, сушени плодове, ядки, бадеми),