5 съвета в последната минута за перфектната фигура на плажа и басейна; Личен треньор фитнес начин на живот

Публикувано на 29 юни 2018 г. .

фигура

5 съвета в последната минута за перфектната фигура на плажа и басейна

Всяка година една и съща дилема: лятото и сезонът на къпане вече са в разгара си и дългоочакваната лятна ваканция е на път да започне. Но погледът в огледалото все още показва ваканционната фигура, която всъщност бихте искали. Следващите ни пет съвета трябва да ви помогнат да отслабнете с няколко килограма малко преди предстоящата си ваканция за бикини и плувки и/или да стоманите тялото си за плажа и басейна.

На първо място, силно препоръчваме да не се спазва диета. От една страна, тогава ще трябва да се борите с глад за храна, докато сте на почивка и в крайна сметка бързо ще възстановите нежеланите килограми. От друга страна, студеното оттегляне на всяко кулинарно удоволствие води до лошо настроение и това не помага при отслабване. Не се притеснявайте, всяка надежда все още не е загубена. Сега ще ви покажем как можете да прецизирате ваканционното си тяло с правилното обучение и здравословна, но вкусна диета, само за няколко седмици. Така че нека не губим време. Ето първия съвет:

1. Раздвижете се
Това е точно така: Нищо не помага за свалянето на излишни килограми, както и за джогинг. За мнозина бягането е неприятен спорт, защото е напрегнат. Но за съжаление не сте роден моделен спортист, трябва да изработите фигурата си. Джогингът е идеален за бързо отслабване и стегнати контури на тялото. Можете да изгорите около 250 до 300 килокалории за 30-минутна джогинг сесия. Освен това се стягат стомахът, краката и дъното. Така че не чакайте повече. Завържете обувките за бягане и бягайте от сланината, когато графикът ви позволява. Още един малък допълнителен съвет: Опитайте интервална тренировка за бягане, състояща се от няколко минути лек джогинг, последван от кратки спринтове. Повторете колкото можете повече пъти. Това е начинът, по който ускорявате пулса си и бързо привеждате тялото си във форма.

2. Моделирайте плажна фигура със силови тренировки
Дори и да не остане много време преди предстоящата ваканция. С подходящи силови тренировки можете да блеснете в плажната си екипировка. От една страна, това зависи от честотата на силовите тренировки - три пъти седмично трябва да намерите идеалната фигура на бикини или плувки. От друга страна, интензивността е важна. Всяко движение на силовата ви тренировка трябва преди всичко да се изпълнява правилно, за да постигнете възможно най-добрия ефект. Личен треньор може да бъде от голяма помощ тук. Защото той гледа точно кой тренировъчен план ще ви отведе възможно най-бързо до „вашата перфектна фигура на плажа 2018“. Той също така ще ви наблюдава отблизо по време на тренировка и, ако е необходимо, ще коригира стойката или упражненията ви. Това не само ви помага да постигате цели по-бързо, но можете също така да предотвратите бързи и непознати движения по време на упражненията да водят до мускулни или ставни болки.

3. Точното време за вашата тренировка
Особено през лятото трябва да обърнете внимание кога и къде тренирате. Силната топлина и влажният въздух натоварват тялото ви и не ви позволяват да се представяте най-добре. Ако и вие сте заети с работата си и графикът ви е пълен, бързо може да се случи, че отново се отдалечите от планираното обучение. Съветваме ви да използвате ранните сутрешни или късни вечерни часове за вашата тренировка. Тренировките сутрин по-специално ви помагат да презаредите батериите си за следващия ден. Упражненията вечер ви дават възможност да се отпуснете след стресиращ работен ден.

4. Внимавайте за диетата си
С ефективна спортна програма, съчетана със здравословна диета, можете да извлечете най-доброто от тялото си. Опитайте възможно най-добре, за да избягвате бързо хранене и сладкиши. Вместо това включете в диетата си зеленчуци, плодове и здравословни протеини като риба и птици. Тези храни ви осигуряват основни хранителни вещества и енергия за вашата тренировка. Също така ви помага да разграждате мазнините и да изграждате сила. Златното правило тук е да ядете поне три порции на ден. Освен това трябва да пиете много, особено през лятото, за да върнете баланса на течностите си обратно.

5. Не губете мотивация
Не само в студения сезон сме изкушени в вкусни грехове. Само си помислете за барбекю с приятели. Там мариновано месо на скара, колбаси, салата с кремообразни макарони или пълнени багети ви изкушават да се отклоните от вашето Mission Beachbody „само за една вечер“. Ето защо е важно да не губите мотивация. Личен треньор може да ви помогне с това. Той ви насърчава да дадете всичко за желаната фигура на плажа и ви изгражда отново в случай на неуспехи. Може да звучи откровено. Но там, където има воля, всъщност има начин. Имайки предвид това, Hahne Lifestyle & Fitness ви пожелава прекрасна, спокойна лятна ваканция!