5 съвета от нашия треньор, така че предпазвайте коленете си по време на тренировка! Nosalty

Нашата колянна става е една от най-изложените ни стави. Също така трябва да му обръщате голямо внимание по време на тренировка, за да избегнете болезнени наранявания.

За съжаление ставите могат много лесно да бъдат повредени по време на спорт, това е особено вярно, ако започнете интензивно да тренирате след голям пропуск. Освен мускулите, сърцето и кръвоносната система, ставите трябва постепенно да бъдат свикнали с натоварването, в противен случай нараняването може лесно да приключи. Освен това колянната става е една от най-уязвимите стави в тялото, тъй като е силно натоварена с почти всяко движение. (Например, когато ходите, вие сте половината от телесното си тегло, но когато тренирате по-интензивно, това натоварване е още по-голямо.)

Колянната става обаче играе съществена роля в движението, тъй като тази става е отговорна, наред с други неща, за пренасянето на натоварването между пищяла и бедрената кост. За съжаление колянната става най-често се наранява точно по време на хоби спорт, а възстановяването отнема няколко седмици. Най-често лентите и т.нар менискус (част от колянната става, най-важните му функции: амортизиращи сблъсъци, стабилизиране на ставата и подхранване на тъканите) са повредени, но ако сте достатъчно в съзнание, лесно можете да избегнете ненужната болка.

---