5 съвета, които ограничават апетита ви 50
Обичаме ли да се храним добре? По-малко би било достатъчно, всичко без мъчителни оставки? Разкриваме 5 начина, по които можем да контролираме апетита си.
Изминаха само 20 минути от закуската и все пак искаме да хапнем отново? Можем ли всъщност да ядем шоколад през целия ден? Има ли още място за малинов сладолед след голямата чиния с паста? Във всеки случай това вероятно не е глад, а апетит. И това може да бъде подведено. Но как?
Преди да изядете чаша вода
НА чувство за пълнота може да се предизвика, наред с други неща, чрез разширяване на стомаха. Следователно пиенето на голяма чаша вода преди хранене може да ви помогне да ядете по-малко. Тогава, дори за ограничен период от време, нещо вече е в стомаха ни. Освен това тялото използва калории, когато затопля водата до телесната температура. Освен това питейната вода стимулира определени метаболитни процеси. Разходът на половин литър вода е приблизително. Консумира 25 килокалории.
Малка чиния, малки прибори за хранене
Усещането за пълнота винаги се появява с леко забавяне във времето. Това отнема около 20 минути. Така че, ако изядем дозата си за 10 минути, лесно можем да я преодолеем, тъй като тялото все още не може да докладва, че вече е поело достатъчно енергия. Ако ядем бавно, можем да предотвратим това. Малките прибори за хранене помагат за това. С малка лъжичка отнема значително повече време, за да изядете чиния супа. И тъй като като деца често слушахме как ядем чинията си празна, нека използваме малка чиния. Просто не можем да опаковаме това като голямото.