5 съвета как да тренирате в горещо време, Activezone

Толкова дълго чакахме това лято и сега не знаем какво да правим с него. Ако активно се занимавате със спорт и не възнамерявате да се откажете от обичайната си тренировъчна програма, жегата може конкретно да наруши плановете ви. Основният съвет е, че ако термометърът се спука от прегряване, по-добре е да отложите спорта за по-късно, защото в този случай те ще донесат повече вреда, отколкото полза. Факт е, че сърцето и кръвоносните ни съдове са напрегнати по-силно и те вече работят за износване поради високата температура.

Как да се упражнявате в жегата: съвети и здрав разум

Позволете ми да ви дам няколко съвета, за които ще ни благодарите отново.

1. Отложете тренировката си или я преместете на безопасно място.

Може би сега е моментът да пренасрочите бягането си рано или да излезете на разходка с колело, когато слънцето залязва. Ако все пак решите да бягате, по-добре е да го правите не в града, а сред природата или поне в парк със сянка. По-добре е да танцувате или да играете футбол в зала с климатик. Идеалната температура е 18-20 градуса.

2. Намалете натоварването.

---