5 супер упражнения за тънки крака

Не са необходими самодиурни диети или други интервенции за красота, за да има оформени цветя. Следващите пет упражнения ефективно ще оформят дори проблематичната вътрешна част на бедрото.

Докато повечето жени биха могли да направят всичко, за да постигнат моделиране, личният треньор на Ню Йорк Мат Таунсенд вярва, че лесно можем да намалим излишните си килограми без много трудности. „Един от най-често задаваните въпроси е как да се отървем от излишъка, отложен върху вътрешната част на бедрото“, докладва треньорът. Според него най-лошото, което можем да направим в такъв случай, е да отидем бързо за тънки крака, защото можем да си навредим много повече, отколкото си мислим. Вместо това той предлага да се храните правилно и да спортувате редовно: „Целта е да се развие много по-тонизирано и по-стегнато тяло чрез развиване на мускули, които не са нито разтегнати, нито стройни“, цитира думата на треньора. Въпреки че локалното изгаряне на мазнини не съществува, следващите пет упражнения могат да ви помогнат да се приближите до мечтаните си крака, докато изгаряте калории и ставате по-здрави.

тънки

Клякам

Застанете в носилка с ширина на раменете, като вземете гира във всяка ръка. Свийте ръце пред себе си и бавно се спускайте, докато бедрата ви станат успоредни на земята. Уверете се, че сте в правилната стойка: дръжте гърдите и бедрата изправени и не позволявайте на коленете да застанат пред краката ви. Повторете упражнението поне 30 пъти, по-късно можете постепенно да увеличавате броя на повторенията. Това е едно от най-добрите упражнения за красиви мускули на бедрото.