5 супер храни, които нямате причина да избягвате FoodStory
Често най-здравословният избор се крие в най-често срещаните храни. Показваме ви 5 от тях, които си струва да опитате.
Най-често ги намирате в суши, но можете да ги използвате и в други ястия, ако не обичате сурова риба. Можете да ги поръсите в супи и салати, за да добавите допълнителен йод към вашата диета, който откривате в водораслите. Йодът е от съществено значение за функционирането на щитовидната жлеза и ако сте се отказали от йодирана сол в големи количества в храната, тогава водораслите може да са добавката, от която се нуждаете. Освен това ще получите от тях доза витамин К и желязо, необходими за функционирането на клетките.
Кисело зеле
Обикновеното кисело зеле има всички предимства на суровото зеле, към което се добавят нови плюсове с неговото мариноване. Зелето е храна с ниско съдържание на въглехидрати, но богата на фибри и вещества, които се борят с рака. Пробиотиците, които ускоряват ферментацията и ецването, пренаселват храносмилателната система с добри бактерии, които намаляват възпалението, ускоряват храносмилането и помагат при отслабване. Освен това, колкото повече зеле ферментира, толкова повече антиоксиданти ще има, за да може тялото да ги поеме и да ги усвои по-лесно.
Конопени семена
Не мислете, че ще бъдете издирвани от полицията за консумация на забранени вещества. Количеството THC (тетра-хидро-канабинол), вещество, считано за наркотик, от конопените семена е много малко. Те са високо ценени сред веганите, като успешно заместват протеина в диетата си. Те съдържат незаменими аминокиселини и добри мазнини, необходими за поддържане на енергийните нива и за възстановяване след интензивни усилия. Те имат силен орехов вкус и мирис, така че лесно можете да ги комбинирате с други съставки от менюто си.
Цвекло
Проучванията показват, че цвеклото е идеално за подобряване на производителността и намаляване на количеството кислород, необходимо за завършване на кардио сесия. Спортистите и техните треньори трябва да го включват в ежедневната си диета, а останалото не трябва да се избягва. Цвеклото съдържа нитрати, отговорни за производството на азотен оксид, съединението, което помага за разширяване на кръвоносните съдове, подобрявайки количеството кръв и кислород, което достига до мускулите. Можете да му се наслаждавате във всичките му форми, приготвени или под формата на сок.
Аспержи
Витамините от B-комплекс са важни за енергията и здравословния метаболизъм. Ще ги намерите в аспержите. Нещо повече, има по-малко калории, а скорошни проучвания показват, че помага за бързия метаболизъм на алкохола. Така че следващия път, когато организирате парти, можете да добавите рецепта за аспержи към мезето, за да се отървете от махмурлука на следващата сутрин.
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.