5 стъпки към диета с ниско съдържание на въглехидрати @

диета

Ако искате да започнете диета с ниско съдържание на въглехидрати, но се страхувате, че няма да имате твърде много възможности на масата, ние ще ви помогнем. Ето пет стъпки, които постепенно ще ви доведат до диета без въглехидрати.

1. Отървете се от белия хляб
 Хлябът не е лош за вас, особено ако е пълнозърнест. Отървете се от белия хляб, а на закуска изберете цяла филия. Опитайте се обаче да ограничите приема на хляб до една порция на ден. Достатъчен е сандвич за обяд или парче за закуска.

2. Заменете пръчките и тортилата с листа от маруля
 Ако харесвате сандвичи с клечки, не е нужно да се отказвате от тях, просто заменете "обвивката". Вместо лепило използвайте плод от маруля. Ще имате много по-леко и нискокалорично хранене. И най-важното е, че ще се отървете от доста висока доза въглехидрати.

ниско

3. Пюре от карфиол
 Не само картофите могат да се превърнат в пюре, но и карфиолът е изключителен кандидат. Всичко, което трябва да направите, е да поставите варен карфиол в блендер, заедно с обезмаслено мляко. Смесете, докато получи кремообразна консистенция. Поръсете с малко зехтин и подправете на вкус.

4. Запържете морковите и пащърнака
 Вместо пържени картофи, изберете да направите пържени моркови или пащърнак. Нарежете ги дълго, поставете ги върху тава за печене, поръсете със зехтин, добавете сол и черен пипер и ги сложете във фурната за 40 минути при 200 С. Ще бъдат вкусни и няма да ви липсват картофите.

5. Разрежете порцията тестени изделия наполовина
 Всички обичаме пастата и знаем, че е почти невъзможно да се откажем от нея. Не е нужно обаче да ги изрязвате напълно от диетата. Нарежете порцията наполовина и отгоре със зеленчуци. Можете да изберете чушки, гъби, спанак, зелен фасул или всякакви други опции, които ви карат да се усмихвате.