5 спорта, които изгарят много калории
Време за четене: 2 минути Ако искате да отслабнете или просто искате да живеете по-здравословно, вероятно вече сте се справили с калориите. Калорията е мерната единица за хранителната стойност на храната. Това обаче е предимно подвеждащо, тъй като калориите не винаги са еквивалентни.
5 спорта, които изгарят много калории
Калориите, които се консумират под формата на здравословни храни, също могат да бъдат описани като по-добри и по-здравословни. Мнозина установяват и пряка връзка между дневния прием на калории и теглото, но това трябва да се разглежда по-скоро като косвено. Доказано е, че дневната нужда от калории се увеличава с физическа активност. Колко калории са изгорени по време на спорт зависи преди всичко от интензивността на тренировката и разбира се от спорта.
1. Хокей на лед
Разбира се, хокейът на лед не е непременно популярен спорт, тъй като изисква ледена пързалка и много оборудване за тренировки. Независимо от това тук може да се играе хокей на лед, защото по време на упражнението на спорта се изгарят много калории. Това зависи преди всичко от високата интензивност на спорта. Играчите на хокей на лед обикновено са само няколко минути подред на леда и са много изтощени. За да попълнят винаги енергийните резерви, играчите на хокей на лед консумират около 5000 калории на ден. Това е повече от два пъти дневните нужди на обикновения човек.
2. Колоездене
Колоезденето обикновено е известно като много интензивен спорт. Наред с бягането и плуването, колоезденето е един от най-популярните спортове за издръжливост. Много германци карат колело, било то хоби или да се опитат да отслабнат. Професионалните колоездачи често изминават над 200 километра в състезателни дни и трябва да демонстрират много висока издръжливост. За да могат да направят това, колоездачите консумират много калории. С 6000 калории препоръчителният дневен прием е почти три пъти по-голям от този на неспортсмен.
3. Плуване
Изискване за калории на плувец. Източник: bwin
Плуването е може би най-калорийният спорт. При плуване се използват почти всички мускулни групи, което води до много висока нужда от калории. Плувците трябва да консумират много калории, за да може тялото да се регенерира, особено във фазите на тренировка, през които се извършват високи интензивности и дълги тренировъчни единици. С най-доброто това може да бъде повече от 10 000 калории, пет пъти по-висок от основния метаболизъм на нормален човек.
4. Баскетбол
Много калории се изгарят и в баскетбола. Играчите са постоянно в движение, а спринтът и скачането, заедно с бързите странични движения, които са необходими за добра защита, са много напрегнати и изискват много мускулна работа. За да върнат изгорената енергия в тялото, професионалните баскетболисти трябва да консумират до 6500 калории на ден.
5. Футбол
В сравнение с другите изпълнявани спортове, футболът не е толкова интензивен. Тук има много движение с относително ниска скорост, защото много зависи от позиционната игра. Така че търсенето от организма да осигурява енергия не е толкова голямо. В резултат на това не се изгарят толкова калории, колкото при други спортове. Средният професионален футболист консумира само 3800 калории на ден.
Снимка: duncanandison/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):