5 софрологични упражнения за успокояване на апетита Current Woman Le MAG
Въпреки спорта и балансираното хранене, понякога имаме проблеми с поддържането на форма. Освен това, когато случайно се поддадем на лека закуска, за да успокоим няколко малки апетита, веднага се чувстваме виновни. За да не се чувстваме повече така, можем да се обърнем към софрологията. Упражненията за визуализация ще ни помогнат да се насладим напълно на храните в чинията ни. Благодарение на това мозъкът ни ще получи съобщението за ситост по-бързо от обикновено.
Разтягане до борба със стреса
Когато изпитваме a стрес Необичайно, не е необичайно да отворим вратата на шкафа за торти за удобство. Тогава софрологията може да ни помогне да прогоним напрежението и, като разширяване, да регулираме глада си. Това първо упражнение включва седене на стол и дълбоко вдишване през носа. След това трябва да протегнем ръце нагоре и да вдигнем краката си от земята, като изтласкаме петите си навън. Също така трябва да се опитаме да отпуснем челюстта си, като отворим уста. Трябва също да разперим пръстите на ръцете и краката. Ако сте на работното си място и свалянето на обувките ви е сложно, можете просто да визуализирате тази стъпка. И накрая, трябва да издишаме през носа и спокойно да пренасочим тялото си. Упражнението трябва да се повтаря пет пъти на ден в случай на значителен стрес.
Станете наясно какво ядем
Практикуването на софрология може да ни помогне да имаме по-спокойна връзка с храната и по този начин да намалим желанията си за това хапане. Това второ упражнение ще ни помогне да се научим отново на ситост. Трябва да изберем храна, която особено ни харесва. Да отидем за пакет с торти тук. Трябва да си представим как внимателно отваряме обвивката, усещаме аромата, излъчван от опаковката, и попивайки аромата. Използвайки въображението си, ние възвръщаме осъзнаването на това, което ядем. Позволява ни да се заситим бързо.