5 смутита с банани и ягоди - Здравна доза

Ако обичате сладкиши, но досега не сте пили плодови смутита, препоръчваме ви да опитате рецептите по-долу.

След зелените зеленчукови смутита, тези смутита с банани и ягоди са най-добрият вариант, е много вкусно и питателно.

Бананите са любими на много хора, със сигурност поради факта, че са сладки. Високите нива на триптофан стимулират производството на серотонин, което подобрява настроението.

освен това, бананите съдържат калий и витамин В6. Ако изядете два банана преди физическа тренировка, ще имате достатъчно енергия, за да практикувате и най-взискателните дейности. В същото време тези плодове регулират кръвната захар.

По същото време, Ягодите са сред най-добрите източници на витамин С. Освен това те са богати на фибри, фолиева киселина, магнезий и калий.

Ягодите също съдържат големи количества флавоноиди и фитонутриенти. Всъщност цветът на тези плодове се дължи на двата компонента. Ягодите помагат на храносмилането, избелват зъбите и се борят с кожните раздразнения.

Смутита от банан и ягоди

След като вече знаете предимствата на двата плода, е време да се научите как да приготвяте някои смутита от банани и ягоди. По-долу ще намерите опции за всички вкусове, така че поне една от тези рецепти ще бъде по ваш вкус.

1. Класическо смути с банани и ягоди

Този препарат се счита за класическо смути по много проста причина: много е освежаващо в горещите дни. Ако искате, можете да замените кравето мляко с бадемово или кокосово мляко, за да промените вкуса и да получите по-лека напитка.

съставки

1 кубче лед
1 чаша мляко
1 среден банан
2 супени лъжици мед
1 чаша пресни ягоди

Начин на приготвяне

Обработете всички съставки в блендер, за да получите хомогенна смес. Изсипете смутито в чаша и сервирайте веднага бананът бързо се окислява.

2. Смути с банани, ягоди и боровинки

Втората рецепта от нашия списък с банони и ягодови смутита е много вкусна и богата на антиоксиданти. Смутито отдолу е чудесна възможност да нахраните добре децата си, без да ги принуждавате да ядат нищо.

Боровинките са с ниско съдържание на калории, но богати на фибри, витамин С и витамин К. Следователно тези плодове се борят с последиците от излагането на слънце.

съставки

2 кубчета лед
1 среден банан
Cup чаша боровинка
2 супени лъжици мед
2 листа прясна мента
½ чаша пресни ягоди
1 чаша нискомаслено мляко

Начин на приготвяне

Обработвайте съставките в блендер, докато получите течна и хомогенна смес. Сервирайте смутито.

3. Смути със зеле, банани и ягоди

Бихте си помислили, че в списъка със смутита с банани и ягоди има зелен? Е, тук можете да намерите вкусна рецепта в следващите редове.

Зелето е зелен листен зеленчук, богат на хранителни вещества, чийто вкус се съчетава отлично с ароматите на двата плода, използвани за приготвянето на тази напитка.

Смутито отдолу е богато на антиоксиданти и витамин С. Поради свойствата му го препоръчваме особено на хора със сърдечни проблеми.

съставки

2 кубчета лед
1 среден банан
2 супени лъжици мед
2 чаши ситно нарязано фуражно зеле
1 чаша пресни ягоди
1 чаша соево мляко или бадеми

Начин на приготвяне

Обработвайте съставките в блендер, докато получите хомогенна смес. Изсипете го в чаша и сервирайте.

4. Смути с ананас, банани и ягоди

Харесвате ли сладки, тропически и вкусни вкусове, но без добавяне на алкохол? Тогава следващото смути ще бъде точно по ваш вкус.

Ананасът е отличен източник на витамин С, манган, мед и фолиева киселина. В допълнение, този плод съдържа бромелаин, съединение, което укрепва имунната система и подобрява здравето на червата.

съставки

1 кубче лед
1 среден банан
½ чаша ананас на кубчета
½ чаша пресни ягоди
1 чаша нискомаслено мляко

Начин на приготвяне

Смесете всички съставки, докато получите хомогенна смес. Обслужва го.

5. Смути с шоколад, банани и ягоди

Харесвате ли ягоди и банани, покрити с шоколад? Това смути определено задоволява желанието ви за нещо сладко и кремообразно с шоколадов вкус.

Какаото се счита за суперхрана, тъй като съдържа голямо количество антиоксиданти. Освен това се бори с депресията. Препоръчваме смутито по-долу, ако имате състояние на тъга или апатия.

съставки

2 кубчета лед
1 среден банан
2 супени лъжици мед
½ чаша пресни ягоди
1 чаша нискомаслено мляко
½ чаена лъжичка смляна канела
½ чаена лъжичка какао на прах

Начин на приготвяне

Смесете всички съставки, докато получите хомогенна смес. Сервирайте получената напитка.

Какво мислите за тези смутита с банани и ягоди за закуска? Както можете да видите, всички те са сладки, питателни и вкусни. Най-хубавото е, че не е нужно да използвате захар, за да ги подсладите.