5 скорошни открития да останеш младо списание за здраве
Какво знаем днес за стареенето и как да го забавим? Какви фактори обясняват разликите в продължителността на живота? Можем ли да ги присвояваме ежедневно? Експертни отговори.
Разкрийте тайните на дълголетието. Някои не се колебаят да погълнат късмета си там, като Лари Пейдж, съосновател на Google, известната търсачка, чиято нова компания за изследвания и биотехнологии, Calico, има за цел да удължи продължителността на живота в добро здраве.
Много изследвания имат за цел да изяснят защо продължителността на живота е по-висока в Швеция, отколкото в Италия например, или защо остров Окинава в Япония има необикновен брой столетници.
Защо такива разлики в продължителността на живота ?
Логично бихме могли да мислим, че климатът, най-малкото замърсяване или дори хранителният метод обясняват такива разлики.
Любопитното обаче е, че „ние откриваме едни и същи разлики от година на година, но все още не знаем какво обяснява тези разлики“, съжалява професор Жан-Мари Робин, епидемиолог и демограф.
А изследователят Мари-Пол Джейкъб, специалист по остаряване, добавя: „Такива различия рядко се обясняват с един-единствен критерий. Географското местоположение, диетата, навиците и философията на живота са сложни параметри, които трябва да се анализират независимо един от друг ".
Според Жан-Мари Робин единствената тенденция, която се очертава, е, че продължителността на живота в добро здраве е по-добра в обществата, които културно се застъпват за автономност и индивидуална отговорност в грижата за себе си.
Знанията са непълни, разбира се. Но те се променят и няколко процеса, залегнали в основата на „износването на времето“, вече са добре известни. Предлагаме ви да дешифрирате най-важното.
1. Стимулирайте неговите механизми за ремонт
От дълго време оксидативният стрес се определя като основна причина за стареенето, благоприятстван по-специално от UV лъчите и тютюна.
Предпоставката беше ясна: излишъкът от свободни радикали уврежда всяка клетка в тялото. Това беше разцветът на антиоксидантните капсули, свещеният Граал на вечната младост. „Тази хипотеза е противоречива, тъй като е открито, че умереният оксидативен стрес може напротив да има благоприятен ефект върху клетките“, разкрива проф. Емануел Мойс, професор по неврология и специалист по биология на стареенето.
Всъщност, паралелно с окисленията, които разграждат съставните части, той стимулира механизмите на възстановяване и детоксикация на клетките. Митохондриите, един вид „електростанция“ във всяка клетка, са активни, знак за здравословно стареене.
Как да го транспонираме в нашето ежедневие ?
Очевидно не става въпрос за излагане на слънцето все повече или повече за започване на пушене, разбира се! Оксидативният стрес е полезен, ако е умерен и преходен, остава вреден, когато е хроничен. И така, как да предизвикам този „положителен стрес“ ?
Проф. Емануел Мойзе отговаря: „Доказано е: чрез физически упражнения! „Дейността стимулира общия метаболизъм и подобрява оксигенацията на тъканите.
Предпочитан: упражнения за издръжливост, които изглежда намаляват свързаната с възрастта митохондриална дисфункция.
„Движението на мускулите, както и кръвта по стените на вените и артериите, чрез сензори достига до ядрото на клетката и променя експресията на гени. Това насърчава производството на митохондрии ”, казва д-р Роланд Крзентовски, президент на Mon stade, нова медицинска спортна структура в Париж.