5 съюзници за отслабване - Най-добрите диети за отслабване, как да отслабнете и да отслабнете бързо, без

Овесени трици, за да запазят фигурата

Овесените трици се считат за съюзник за отслабване, когато се консумират заедно с балансирана диета без закуски. През първите дни на прием е препоръчително да се ограничите до една супена лъжица овесени трици на ден, за да сте сигурни, че тя се понася добре от организма. След това консумацията може да бъде увеличена до 2 или дори 3 супени лъжици на ден. Практично, може да се поръсва с кисели млека и салати, да се включи в препарати като тесто за палачинки, палачинки и хляб.

диети

Konjac като съюзник, потискащ апетита

Поради ниските си калорични и гликемични индекси, консумацията му се препоръчва в случай на хипокалорична диета. Konjac се разпространява в различни форми, което разнообразява случаите на консумация: под формата на фиде (ширатаки) като заместител на спагети или под формата на желе, подобно на тофу (konnyaku) и използваемо като такова. Предлага се и под формата на капсули със скорост от 300 до 500 mg глюкоманан на капсула. Препоръчително е да приемате 1 до 3 g глюкоманан с 200 ml вода, 30 до 60 минути преди всяко хранене. За да избегнете неудобството, което влакната могат да причинят, най-добре е да започнете с най-ниската доза, преди постепенно да я увеличавате.