5 шведски фитнес упражнения за начинаещи

Шведските фитнес движения са проектирани от физиотерапевти, което ги прави дисциплина, която може да се практикува у дома без риск. Дори по време на уроци учителите рядко поправят ученици, които трябва да се научат да усещат правилните движения.

шведски

Подгряване за започване на вашата шведска фитнес сесия

На сесия от Шведска фитнес зала от час, поне 10 минути трябва да бъдат посветени на загрявките - съществено време, за да се насладите на ползите от шведската фитнес зала без риск. Това са нежни упражнения, които разтягат тялото и позволяват на мускулите да се събудят и буквално да се затоплят, преди да започне същинската сесия. За това можем да изпълним няколко прости движения.

- Не се гони бавно

Двата крака раздалечени и леко свити, бюстът прав, ръцете на бедрата, приближете десния крак до левия крак, след което преместете левия крак наляво.

Три шведски упражнения за фитнес за начинаещи

- Рамото на рамото

С изправено тяло, изправено, с двата крака, закотвени към земята, започнете с отпускане на раменете: дясното рамо върви напред, лявото рамо назад, движението на раменете е непрекъснато, като вълна. Само горната част на тялото ще се движи по време на това упражнение, което изисква раменете и талията.