5 сесии на; Бързи и ефективни домашни тренировки за изгаряне на мазнини - ММА център
Публикация за гости от Evolve MMA, водещата азиатска марка по бойни изкуства. Той има най-голям брой световни шампиони на планетата. Обявена за организация за бойни изкуства №1 в Азия от CNN, Yahoo! Sports, FOX Sports, Evolve MMA е най-добрата фитнес зала в Сингапур BJJ.
Нека си го кажем. Всички ще сме у дома и на закрито за известно време, така че трябва да се възползваме максимално.
Всички ние опитваме различни начини да се занимаваме и забавляваме. От K-драмите до лудостта в Netflix, подобряване на нашите умения за готвене и печене, до почистване и организиране на стила на къщата на Marie Kondo, ние сме готови да се преместим, за да не ни омръзне.
Това е и чудесно време да се съсредоточим върху здравето си. Може да не го осъзнавате, но холът ви е чудесно място за добра тренировка. Ако имате допълнително време (което всички вероятно правят в наши дни), може да искате да опитате тези домашни тренировки.
Тези тренировки са проектирани да бъдат достатъчно лесни за хващане и скачане веднага, но все пак много трудни и могат да ви помогнат да изгорите много калории. Можете да правите тези тренировки сами или с някой друг, с когото сте закъсали у дома.
Препоръчително е да правите поне 30 до 45 минути упражнения всеки ден, за да сте здрави. Не позволявайте на домашната карантина да ви попречи да ставате и да се движите. Отделете това време, за да се съсредоточите върху личното си благополучие и да отслабнете, докато сте в него.
Днес Evolve Daily споделя пет бързи и ефективни домашни тренировки за изгаряне на мазнини.
1) разрастване
Тренировките по бойни изкуства са страхотни за правене у дома и има множество различни упражнения, които можете да проверите.
Подобно на репета, участъците са предизвикателни и ангажиращи. Те стимулират сърцето, горната и долната част на тялото в поредица от сложни движения. Това е и страхотно аеробно упражнение, което ще подобри вашата издръжливост.
Въпреки че burpees се отличават с подобни движения, разпространението е проектирано така, че хората да се спускат бързо и след това да се издигат бързо, имитирайки защитната техника на борбата и смесените бойни изкуства.
Тази тренировка включва и експлозивни движения, които наистина засилват метаболизма ви и поставят тялото ви в режим на изгаряне на калории и мазнини.
Ако търсите пълно обучение по бойни изкуства, което можете да направите от хола си, уроците на живо на Evolve MMA, Evolve At Home, ви дават шанса да се учите от световни шампиони, дори ако сте останали у дома. Вижте Evolve MMA Facebook страницата и YouTube канала за обучение.