5 сандвичи с бисквити за отслабване

9 Сладки и бързи мини мезета за празниците - много здравословни

Предястията не липсват на празничната маса и не е изненадващо, като се има предвид, че не можете.

Диети с овесени трици

Овесените ядки са много популярни и много хора искат ситост и стил.

6 Последователни и здравословни сандвичи за деца и възрастни

Нищо не може да се сравни с домашните сандвичи! Можете да използвате няколко пестеливо.

5 Домашни пайове с боб, които ще ви впечатлят

Много хора обичат пастет, но търговският не е 100% здравословен и нискокалоричен. пастет.

  • Колко пукнатини искате (по избор)
  • Домашен сос от гуакамоле (имате нужда от 1-2 полупечени авокадо, които сте разрязали наполовина, извадете парчетата, изкопайте ги и ще смачкате пастата с вилица в купа и ще я комбинирате с нарязани домати, домат, магданоз, лимонов сок, 3-4 супени лъжици гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и 1-2 супени лъжици зехтин)
  • 1-2 варени яйца - са много по-здравословни от яйцата - по желание
  • Зеленина
  • Малко настърган кашкавал
  • Сол и черен пипер на вкус
  • Люти люспи - по избор за мексикански горещи нотки

отслабване

Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!

2. Крекери от оризови рулца със зеленчуци

Знайте, че тези оризови ролки имат по-малко калории от обикновения ориз, консумиран като такъв и това е така, защото те се приготвят по различен начин и когато ги ядете под формата на сандвичи, няма да се изкушите да ядете твърде много, като се има предвид, че те имат висока степен на ситост. Ето съставките, които можете да използвате:

  • Крем от гуакамоле или хумус от нахут - ако искате
  • Колко разширени оризови крекери искате (можете да ги намерите в супермаркети или био магазини на достъпни цени)
  • 1 или твърдо сварено
  • Бранза Моцарела
  • Нарязан на ситно червен лук
  • Няколко разполовени чери домати
  • Издънки за декорация - съкровище за отслабване и здраве
  • Сол и черен пипер на вкус

супени лъжици

3. Крекери с риба тон или сардини

Очевидно е, че трябва да изберете риба тон във вода, а не в масло, ако се грижите за фигурата и здравето си. Важи и за сардини. съставки:

  • Колко пукнатини искате?
  • 1 кутия тон или сардини във вода
  • Половината жулиен червен лук
  • Пипер на вкус
  • Сок от лимон или лайм - поръсете бисквити
  • Прясно нарязан магданоз
  • Средни домати, нарязани на кръгчета
  • издънка

Има много начини да ядете риба тон и сардини в сандвичи, но препоръчваме комбинации, толкова прости, колкото дадения пример.

сандвичи

4. Крекери с нахут, краставици и зеленчуци

Много свежа комбинация, която можете да използвате:

  • Крекери колкото искате и по какъв начин искате
  • Хумус от нахут (можете да го приготвите у дома или да го намерите в супермаркетите и био магазините)
  • 2 големи краставици - нарязани на кръгчета
  • 1 връзка наситнен копър
  • 1 връзка прясно нарязан магданоз
  • Сол и черен пипер на вкус

Един прост, но ефективен сандвич, вдъхновен от класическите английски сандвичи.

5. Крекери в пустинята

Нека завършим с щастлива нотка в края. Представяме ви няколко типа сандвичи пустинен суров веган. Имате нужда от:

  • 2-3 бисквити, които искате
  • Няколко супени лъжици перли с леко сирене - попадат в категорията на обезмаслените сирена
  • 1 супена лъжица органичен пчелен мед като естествен подсладител - научете повече за здравословните подсладители
  • Няколко кубчета манго или друг плод по ваш избор (киви, авокадо, ананас, боровинки, цитрусови плодове и др.)
  • 1 нар
  • 1 супена лъжица семена от чиа - по избор за декорация и допълнителна ситост