5 сандвича без хляб
5 сандвича без хляб. Те са велики!
Сандвич без хляб е здравословна възможност за всички, които се хранят, но и за тези, които искат по-леки закуски. Ето как да го направите!
Независимо дали сте на диета, искате да ядете храни без глутен или просто изпитвате нужда да ядете нещо по-леко, има пресни съставки, които могат успешно да заменят хляба. Трябва само да имате въображение и да опитате нови неща! Ето нашите предложения!
1. Зелена салата. Въпреки че не изглежда така, много лесно е да замените хляба с маруля. Наслаждавате се на всички хранителни вещества от пресни листа и изключително малък брой калории. Добавете пилешки гърди на скара, домат, варена царевица и малко накълцан чесън и получавате вкусен сандвич само за няколко минути!
2. Сладък морков. Нарежете две филийки от около 1 см сладък картоф и ги сложете на скара, на силен огън, за няколко минути. След като се охладят, можете да добавите телешки бургер, парче домат и авокадо. Имате здравословен и изключително задоволителен сандвич, който може да се яде дори за вечеря или обяд.
3. Сандвичът на пръчката. Трябва ви пръчка за шишчета, краставица, пилешки гърди и прясно сирене. Нарежете краставицата по дължина на много тънки филийки. Направете същото с шунката и сиренето и след това сгънете филийките и ги поставете върху пръчката за шиш.
4. Сандвич с краставици. Обелете тиквата, настържете го и го нарежете наполовина. Отстранете сърцевината с чаена лъжичка и добавете крема сирене, шунка и кубчета авокадо. След това съединете двете парчета като сандвич.
5. Тиквички. Изберете голяма тиквичка и изрежете две голи филийки и запечете за 1-2 минути на скара. След това ги напълнете с крема сирене, пилешки гърди и резенчета пипер. Вкусът ще бъде изключителен!
Преди да започнете диета, ще бъдете засипани с информация отляво и отдясно: „Не правете това“, „Не консумирайте тази течност“, „Пазете се от мазнини и въглехидрати“ и т.н.
Но истината е друга. Много често срещани съвети за диета не са полезни за вашето здраве.
1. МАЗНИНИТЕ СА ЛОШИ. Зависи каква мазнина. Мазнините, пържени в много масло, наистина са опасни и тук имаме предвид закуски, пържени картофи или чипс. Има обаче и добри мазнини: ядки, авокадо, сьомга. Те ще ви помогнат да се преборите с теглото и ще допринесат изцяло за широката гама от елементи, от които тялото ви трябва да бъде здраво.
2. НЕ ПРОПУСКАЙТЕ МЕЖДУ МАСИ. Този съвет е грешно написан. Имате право да ядете между храненията, но не и друго цяло хранене. Яденето между храненията не означава да повтаряте обяда, а да изберете малки питателни закуски, сандвич със сирене и зеленчуци или диетична торта.
3. СТАЯ И КАЛОРИИ. Казват ви, че можете да отслабнете повече, без да ядете, просто като отидете на фитнес. Силното изпотяване и загубата на мускулна маса не е от полза. Нуждаете се от протеин, за да тонизирате мускулите си и да превърнете мазнините в мускули.
4. КАЛОРИИ БЕДНО ХРАНЕНЕ. Искате ли да отслабнете, като изядете два домата и три листа маруля? Чиста болест пише за теб! Или, в най-щастливия случай, анорексия! Яжте храни с по-ниско съдържание на калории, но не забравяйте, че тялото ви се нуждае от необходимата храна и хранителни вещества
5. БРОЙМЕ КАЛОРИИТЕ? Не. Жените, които измерват всяка храна, страдат от хранителни разстройства, които могат сериозно да се превърнат в булимия. Изберете малко по-богата салата, която също предлага фибри и антиоксиданти.
6. Откажете се от въглехидратите. И този съвет е назад и напред. Черният хляб съдържа въглехидрати, хранителен е и ви помага да отслабнете.
7. Яжте едно и също нещо всеки ден. Ако ядете една и съща храна всеки ден, ще останете без хранителни вещества от храните, които не ядете. Изберете диета възможно най-разнообразна, от ден на ден.