Отслабване според Как да се отървем от теглото на водата
Как да се отървем от теглото на водата
Теглото на водата и нейните причини
Когато най-накрая сте решили да отслабнете, да се подложите на диета или да посетите урока по фитнес, който винаги сте отлагали, винаги чувате как се мята терминът „водно тегло“. „О, това е просто водно тегло, не се притеснявайте“, казват някои приятели на колегите си наблюдатели на тегло, които току-що са започнали терапията си и се страхуват, че тя няма да бъде ефективна.
Теглото на водата, както подсказва името, е теглото, което тялото ви държи или държи. Може да накара крайниците ви като ръце, пръсти, глезени, китки и крака да изглеждат подпухнали. Лицето ви също може да изглежда подпухнало или подпухнало в резултат на теглото на водата. Това се случва, когато тъканите в тялото ви задържат допълнително вода в тях. Той може да се регистрира като няколко килограма на везните ви. Това може да бъде особено досадно за наблюдателите на тежести, тъй като колебанията в теглото най-вероятно могат да се отдадат на теглото на водата. Паундите, "загадъчно" натрупани за една нощ, най-вероятно са водно тегло. Трябва да базирате загубата на тегло не само на кантара, но и на общия външен вид на тялото ви, като дрехите ви, прилягането, в което се намирате и как вие лично оценявате и чувствате тялото си.
Има редица причини, поради които тялото ви съхранява вода и няколко от причините са:
Вашето хранене. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини (като яденето на повече месо и по-малко хляб и тестени изделия) могат да доведат до първоначална загуба на тегло. Тъй като тялото ни обикновено използва въглехидрати, за да произвежда енергия за телата ни, споменатата липса на въглехидрати ще принуди телата ни да разграждат протеините в мускулите. Разбивката не само ще отслабне, но и ще загуби част от телесните течности. Вашето тяло се възстановява от него, като задържа повече вода, което се отразява като незабавно наддаване на тегло след първоначалната загуба на тегло.
След хранене също карам теглото на водата. Приемането на по-малко от 1200 калории на ден може да накара тялото ви да задържа вода и по ирония на съдбата да напълнеете повече.
Солта Яденето на храни с високо съдържание на сол, като преработени храни, кара тялото ви да абсорбира много повече вода, отколкото обикновено.
Захар. Твърде много захар в тялото ви може да доведе до повишаване на нивата на инсулин. Високите нива на инсулин могат да затруднят тялото да се отърве от натрий или сол, което от своя страна води до теглото на водата.
Лекарства. Някои лекарства като стероиди и хормони естроген заместваща терапия причиняват тегло на водата като страничен ефект.
Хормонален дисбаланс. Хормонален дисбаланс, който обикновено се наблюдава при бременни или менструални жени, също може да причини тегло на водата.
Бездействие. Теглото на водата може да се влоши и от липсата на упражнения от ваша страна. Неактивността в крайна сметка води само до съществуващото тегло на водата и увеличава задържането на вода.
Дехидратация. Колкото и да е странно, ако не пиете достатъчно вода ежедневно Водата може да причини тегло! Дехидратацията може да накара тялото ви да премине в режим на паника и да задържа повече вода при следващото пиене. Пиенето на прекалено много диуретици като алкохол и чай също може да има изцеждащ ефект върху тялото, защото това, което правят, е да изхвърли водата от вашата система.
Да се отървете от теглото на водата винаги е полезно за всеки наблюдател на теглото, тъй като задържането на тази вода помага при определянето на реалното ви тегло колко близо (или колко близо) сте до достигането на целевото тегло. Ето няколко съвета за избавяне от теглото на водата:
"Изпийте. Както беше споменато по-рано, ако не пиете достатъчно вода, тялото ви може да изпадне в паника и да задържи повече вода като отговор. Преминаването на диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати може да има и дехидратиращ ефект, както и пиенето на диуретици. Не забравяйте да приемате своите 8 чаши вода дневно. Можете също така да пиете много плодов сок или да ядете много плодове с високо съдържание на вода като диня.
Също така, дехидратацията също кара тялото ви да абсорбира вода от дебелото черво, което причинява запек. Редовното изхождане също е важно, ако искате да отслабнете. Пиенето на много вода също помага да поддържаме кожата си здрава, което е особено полезно, когато не искате кожата ви да отпусне, когато отслабнете. Пиенето на вода също ви помага да останете сити, така че да не се оправяте между закуските. Водата също е много полезна за изгарянето на излишното ни пространство от мастните клетки в телата ни.
Не забравяйте, че приемането на повече вода ви помага да загубите вода, не я задържайте! Също така ви помага при отслабване.
Ако случайно не обичате да пиете вода, винаги имате възможност да пиете вода с аромат на лимонови или варови клинове. Пиенето на умерено количество естествени диуретици също помага за изплакване на допълнителна вода, но не прекалявайте, това може да причини дехидратация. Въпреки това, добрата чешмяна вода винаги е най-добрата, така че е най-доброто време, тъй като всички започват да я оценяват!
Яжте по-малко нездравословна храна. Те включват преработени храни, солени храни и храни с високо съдържание на захар. Всички знаят, че нездравословната храна е вредна за вас като цяло, а теглото на водата е просто още една причина да ядете боклуци като цяло. Излишъкът от натрий и захар предпазва тялото ви от измиване на цялата тази допълнителна вода, така че е добра причина да поставите тези газирани напитки и чипс. Дори и консервираните плодове, макар и здравословни, вероятно се предлагат с много захар и натрий, за да ги запазят свежи и вкусни, така че винаги избирайте по-пресните им продукти, които не са от колегите.