5 режима на мода плюсове и минуси - Страница 3 от 5 - постно или дебело

Ключовият принцип на режима LCHF (ТОав ° Сарб З.да Fпри) се състои в консумацията на въглехидрати възможно най-ниска и възможно най-висока в мазнини. Какво можете да консумирате? Месо (свинско, говеждо, пилешко, пуешко, агнешко и др.), Риба, за предпочитане мазна (сьомга, скумрия и др.), Морски дарове, яйца, масло, сметана, сирене, растителни масла, ядки, лешници, семена, надземни зеленчуци (зеле, броколи, карфиол, копър, спанак, патладжан, чушки, аспержи, домати, тикви и др.) и плодове, но в умерени количества.

режима

Плюсове: Насърчава значителна загуба на тегло, без да чувствате глад. Помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар и борба с пристрастяването към сладкото.

Минуси: Можете бързо да стигнете до плато и да не отслабнете - храните, които включва, обаче са доста калорични и, ако не внимавате за размера на порциите и особено за съотношението на мазнини, протеини и въглехидрати, можете да се притеснявате дори с противоположни ефекти.

Примерно меню

Закуска: омлет със сирене, авокадо, кафе със сметана.

Обяд: месна супа със зеленчуци.

Вечеря: печена мазна риба с пюре от карфиол.

Освежаване: сирене, мазно кисело мляко, маслини, авокадо, ядки.