5 решения за премахване на целулита за заети жени

• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
• за заети жени в Какво ядох вчера

• Ноември 2020 г.
• Октомври 2020 г.
• Септември 2020 г.
• Август 2020 г.
• Юли 2020 г.
• Юни 2020 г.
• Май 2020 г.
• Април 2020 г.
• Март 2020 г.
• Февруари 2020 г.
• Януари 2020 г.
• Декември 2019 г.
• Ноември 2019 г.
• Октомври 2019
• Септември 2019
• Август 2019 г.
• Юли 2019 г.
• Юни 2019 г.
• Май 2019 г.
• Април 2019 г.
• Март 2019 г.
• Февруари 2019 г.
• Януари 2019 г.
• Декември 2018г
• Ноември 2018 г.
• Октомври 2018 г.
• Септември 2018 г.
• Август 2018 г.
• Юли 2018 г.
• Юни 2018 г.
• Май 2018 г.
• Април 2018г
• Март 2018 г.
• Февруари 2018 г.
• Януари 2018г
• Декември 2017
• Ноември 2017 г.
• Октомври 2017 г.
• Септември 2017 г.
• Август 2017 г.
• Юли 2017 г.
• Юни 2017 г.
• Май 2017 г.
• Април 2017 г.
• Март 2017 г.
• Февруари 2017 г.
• Януари 2017 г.
• Декември 2016 г.
• Ноември 2016 г.
• Октомври 2016 г.
• Септември 2016 г.
• Август 2016 г.
• Юли 2016 г.
• Юни 2016 г.
• Май 2016 г.
• Април 2016 г.

Повечето жени се сблъскват с целулит. Казвам най-много, за да не изключвам възможността да има такъв и да не съм го знаел. Жените са склонни към целулит. Точно така, мъжете са генетично изградени по различен начин и имат късмет от тази гледна точка.

Въпреки че говорим за мастни натрупвания под кожата, отслабването не означава да се отървете от целулита. Можете да бъдете слаби, но да се храните зле и ако не се движите, погледът на портокаловата кора няма да изчезне. С други думи, войната с целулита трябва да се води на няколко фронта: вие се храните чисто, имате балансиран начин на живот и спортувате.

5 разтвора срещу целулит

1. Пийте много вода

Хидратацията е от съществено значение за тялото. Всяка клетка в тялото ви се нуждае от вода, за да функционира правилно. Кожата се нуждае от вода, за да поддържа своята еластичност, мускулите се нуждаят от вода, за да тонизират. Не замествайте водата със сокове. Трябва да пиете вода, а не само жажда.

Например, започвам деня си с 400 мл чаша вода преди всичко друго. След това през деня винаги имам вода със себе си. Освен това, пиейки повече вода, ще откриете, че ядете по-малко. Съществуват различни мнения за оптималното количество за пиене. От 2-3 L на ден, до 30 ml/kg телесно тегло. Разбира се, ако полагате усилия или температурите са високи, трябва да увеличите и консумацията на вода.

2. Приятелски храни и Омега 3

Червените плодове (боровинки, касис, малини) са идеални източници на антиоксиданти, бананите стимулират циркулацията и предотвратяват задържането на течности, цитрусите и ананасите стимулират производството на колаген чрез високото съдържание на витамин С. Плодовете и зеленчуците обикновено са много добър източник. от фибри. Внимавайте, за предпочитане е да ядете плодове през първата част на деня, а не с други храни.

Също така не е нужно да премахвате мазнините от диетата си. Напротив. Добрите мазнини ви помагат. Есенциалните мастни киселини Омега 3 спомагат за намаляване появата на „портокалова кора“, намаляват възпалителните и окислителните процеси в организма, забавят процесите на стареене. Най-удобните източници на Омега 3: сьомга, риба тон, скумрия, сардини, херинга, но също така и ядки от всякакъв вид и ленени семена. Внимавайте, ядките са сурови или узрели.

3. Не пропускайте закуската

Той е вашият най-важен съюзник. Обилната закуска ви дава енергия за целия ден. Освен това, ако го пропуснете, ще останете гладни през целия ден и ще ядете всякакви глупости, които дори няма да имате време да изядете.

Също така трябва да организирате диетата си: яжте пет пъти на ден, три основни хранения и две закуски. Гладуването само ще накара тялото да прави мастни натрупвания, т.е. целият целулит и, за да осигури енергийните си нужди, ще консумира мускулна маса. За съжаление той го предпочита.

4. Силните мускули не поддържат целулит

Най-големият враг на целулита е спортът. Без упражнения няма да се отървете от целулита, независимо колко слаби или колко скъпи лечения инвестирате. Това е жестоката истина и който ви каже друго, не забравяйте да ви излъже.

А движението трябва да е концентрирано в две посоки: намаляване на мазнините - чрез кардио тренировки (бягане, колоездене, скачане и т.н.) и развитие на мускулна маса. Силните мускули не поддържат целулит около себе си. И тук говорим за конкретни силови упражнения за тонизиране. Като тези в следващия клип.

В моя канал в YouTube има други и препоръчвам вариацията, а не да се правят същите отново и отново. Също така, по пътя можете да започнете да правите същите упражнения, но като използвате малки тежести.

5. Кремове, масажи и процедури за тяло

Има кремове, които стимулират лимфната и кръвообращението, които ще ви помогнат да подобрите външния вид и еластичността на кожата. Същите са някои масажи и процедури за тяло. Те обаче ще помогнат особено за увеличаване на ефекта от обучението. Най-ефективно е, разбира се, да се прилагат всички тези методи едновременно.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.

---