5 решения за избягване на подуване след хранене
След хранене често имате подут, твърд и болен стомах. или дори отделят много досаден газ? Това подуване и газове се причиняват от твърде много въздух в червата. Добра новина: CuisineAZ ви дава 5 съвета за прекратяване на храносмилателния дискомфорт и подуването на корема, което е свързано с него !
Когато имате крехка храносмилателна система и сте склонни да имате подуване на корема и газове след хранене, някои храни наистина не се препоръчват. Като например: кръстоцветни (които ферментират веднъж в стомаха и произвеждат чревни газове), бобови растения (idem), Вредни храни (които са дълги и трудно смилаеми), сурови зеленчуци (чиито влакна са по-трудни за усвояване, отколкото когато са приготвени), но също така и млечни продукти (някои хора усвояват лошо лактозата), газирани напитки и безалкохолни напитки (богата на газ). И обратно, някои храни са известни със своите анти-подуващи ефекти, като бял ориз, маруля, авокадо, киви, пъпеш, ягода, киноа, ананас, зелен фасул.
2. Дъвчете правилно храната
Връзката между доброто дъвчене и липсата на подуване след хранене? Просто е: колкото повече дъвчете храната, толкова по-лесно ще бъде храносмилането. В действителност, когато не дъвчем правилно, храната, която поглъщаме, ще отнеме повече време, за да се разложи в нашите черва, където те ще осигурят избор на храна за бактериите там. Въпреки това, когато чревните бактерии усвояват храната, те винаги отделят газове в нашето дебело черво. Това ще доведе до разтягане на коремната стена и в най-добрия случай подуване на корема и чувство на подут и твърд стомах, в най-лошия случай болка и газове за евакуиране на това преливане на газ !