5 рецепти за смути за отслабване; Калистетика

The смутита са бързи и лесни за приготвяне напитки. Освен това те могат да бъдат много добър съюзник, за да го направят отслабване. Рецептите са многобройни и всички са толкова вкусни, колкото и при условие, че разбира се смесват правилните храни.

Смутитата са чудесни за заместване на някои от вашите ястия, тъй като всички те съдържат необходими хранителни вещества за да функционира тялото ви перфектно. По-долу има няколко прости рецепти за смути, които да направите, за да насърчите загубата на тегло.

рецепти

Зелено смути

Това смути се прави с кейл, житна трева и плодове. Съдържа 400 калории, 45 грама въглехидрати и 26 грама протеин.

Състав:

  • 1 доза протеин на прах с неутрален вкус
  • 1 чаша зеле
  • 1/2 авокадо
  • малка купичка банан и ананас
  • 3 ягоди
  • Малка шепа житна трева
  • 1/4 чаша овесени ядки

Съвети за подготовка:

Комбинирайте всички съставки в блендер и добавете лед и вода, за да постигнете желаната дебелина.

Смути от червени горски плодове

Това смути съдържа смес от различни плодове. Съдържа 250 калории, 26 грама протеин и 32 грама въглехидрати.

Състав:

  • 1 чаша замразени плодове
  • 1 лъжичка ванилов протеин на прах
  • 1 тенджера гръцко кисело мляко (ягода или боровинка)

Съвети за подготовка:

Просто смесете всички съставки и изпийте смутито !

Смути от тиква

Това смути съдържа 146 калории, 50 грама въглехидрати и 3 грама протеин. Това ще ви даде добър тласък сутрин.

Състав:

  • 1/2 чаша пюре от тиква
  • 1/2 чаша банан
  • 1/2 чаша бадемово мляко
  • 1 чаена лъжичка кленов сироп
  • 1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1/2 чаена лъжичка от следните съставки: джинджифил, индийско орехче, бахар и канела

Съвети за подготовка:

Смесете всички съставки заедно, изсипете всичко в чаша и го украсете с канела.