5 рецепти в; Прост и оригинален овес - стъпка към здравето
Овесът е едно от най-здравословните зърнени храни, които можете да намерите. Опитайте тези вкусни, прости и оригинални рецепти с овесени ядки и се насладете на всички негови предимства !
Овесът има много свойства за нашето здраве. Той е много енергичен и богат на фибри. Това му позволява да регулира по-специално нашата нервна система.
В тази статия ще ви преведем през различни начини за приготвяне на овес. Можете да го ядете всеки ден, без дори да го осъзнавате.
Ползите от овеса
- Овесът регулира нивата на кръвната захар.
- Тя понижава високото кръвно налягане и холестерола.
- Той има диуретични свойства, които ни помагат да премахнем излишните течности в тялото си.
- Той е отлично слабително.
- Дава ни много енергия и се бори със състоянията на тревожност и възстановяване.
- Тя повишава либидото.
- Това е много подхранваща храна.
- Той е перфектен регулатор на нашата нервна система, идеален за борба със стреса и безпокойството.
5 прости и оригинални рецепти с овесени ядки
Пълна закуска
Както казахме преди, овесът е много енергичен. Едно от най-добрите времена на деня за консумация е сутрин, за започнете деня си с енергия и не се чувствайте гладни до обяд. За това предлагаме пълна закуска:
- Две супени лъжици суров овес, смлян или накиснат за една нощ
- Чист йогурт
- Лъжица мед
- Шепа сушени плодове и семена
- Шепа сушени плодове (сини сливи, грозде или смокини)
Разбъркайте добре всички съставки и украсете с малко какао на прах.
Английска каша
Зад тази английска дума се крие рецепта, сравнима с оризов пудинг, но в британски вариант, която се приготвя с овес. Резултатът със сигурност е по-здравословен, но и по-подхранващ.
Идеален за закуска и лека закуска или преди извършване на значителни физически или умствени усилия.
Подготовка
- Сварете чаша мляко или напитка на растителна основа
- Добавете три супени лъжици овес и клонче канела.
- Оставете го да се готви в продължение на пет минути, като разбърквате от време на време.
Този бърз и лесен начин ще доведе до много питателна рецепта за овесени ядки. Можете да го допълните с пресни плодове и да го подсладите с мед, сироп от агаве или кафява захар.
Зеленчукови супи
Рецептите с овесени ядки са чудесно допълнение към зеленчуковите супи, които сте свикнали да правите. Защото тя им придава последователност и гладкост. Той е идеален за заместване на картофи, сирене или крем крем, които често се използват в супи.