5 реални риска от заседнал начин на живот
Човешкото тяло е изградено да стои изправено; след това сърцето и сърдечно-съдовата система, но и храносмилателната система работят най-ефективно. А хората, които имат заседнал начин на живот извън работното време, са по-склонни към проблеми с теглото, сърдечно-съдови проблеми, депресия, но също така и проблеми с мускулите, костите или ставите.
Ето най-големите рискове от заседналия начин на живот и как можете да се борите с тях:
Болки в гърба и ханша
Седенето за дълги периоди от време може да причини болка или проблеми с гърба, особено ако нямате правилна стойка на стола и не използвате ергономичен стол. Такива проблеми не се появяват за една нощ, а с годините, тъй като компресията върху дисковете на гръбначния стълб се увеличава. Не случайно дисковите хернии са по-чести при заседнали хора или че болките в шията се появяват често след дълъг работен ден в офиса.
Ако болките в гърба, които чувствате, се усилват и не се поддавате на болкоуспокояващи или противовъзпалителни лекарства, най-добре е да отидете на лекар. Посещение на o клиника по неврология в Букурещ или от страната може да предотврати по-нататъшни проблеми, особено след като в такива случаи е добре лечението да започне възможно най-рано. Обикновено в ранните етапи проблемите с гърба могат да бъдат лекувани с физиотерапия или физиотерапия, но когато ги оставите да се влошат, рискувате да бъдете оперирани, за да се отървете от болката.
Рискът от тревожност и депресия при заседналите хора е по-висок и експертите смятат, че това е така, защото хората вече не се възползват от освобождаването на хормони на щастието, като допамин или серотонин. Когато спортуваме, тези хормони се освобождават естествено от тялото и допринасят за състоянието на еуфория, което изпитваме след тренировка. Освен това физическата активност също може да спомогне за повишаване на самочувствието и борба с ежедневния стрес, защото когато сме активни, ние успяваме да се отървем от част от напрежението, натрупано във времето.
Няколко проучвания показват, че съществува връзка между заседналия начин на живот и риска от сърдечно-съдови проблеми. Едно проучване установи, че мъжете, които прекарват повече от 23 часа седмично пред телевизора, например, имат 64% по-висок риск да страдат от сърдечно-съдови заболявания, които могат да бъдат фатални. Друго изследване показа, че хората, които водят неактивен начин на живот, имат 147% по-висок риск от инсулт или инфаркт. За да компенсирате времето, прекарано в офисния стол, дори ежедневната разходка с бързо темпо от 20-30 минути може да има благоприятни ефекти върху общото здравословно състояние.
Дори пет дни в леглото могат да увеличат устойчивостта на организма към инсулин и да повишат нивата на глюкоза в кръвта над нормалните граници - това беше заключението на проучване, което разглежда честотата на диабета сред заседналите хора. Но не е нужно да лежите на дивана пет дни, за да застрашите здравето си. Многото часове, прекарани в офиса, пред компютъра, са също толкова вредни за тялото, особено ако през останалото време не сте физически активни.
Колкото по-активни сме, толкова повече калории изгаряме и метаболизмът ни се научава да е в крак с нас. Но заседналият начин на живот кара метаболизма да се забави - тялото не изгаря мазнините толкова бързо и с течение на времето това води до напълняване. Проучване показва, че степента на затлъстяване е 30% по-висока при заседналите хора и при прекомерно наддаване на тегло повишава нивата на холестерола и риска от сърдечно-съдови проблеми. За тяхната профилактика отслабването и повторното въвеждане на кардио упражненията в ежедневието са от решаващо значение.