5 прости биохакове за увеличаване на производителността
Най-простият биохак е да пиете силна чаша кафе рано сутрин. Лайфхакърът намери други, по-малко известни начини да настрои тялото да работи.
Докато някои се борят с протакането, други търсят начини да станат още по-ефективни и ефективни. Така се появи биохакингът. Той включва трикове, за да помогне на тялото да извлече максимума от храната, упражненията и съня за своята производителност.
1. Пийте мазно кафе
Когато изглежда, че няма сили за нищо друго освен за сън, самата ръка посяга към кафеварката. Но чаша редовно кафе може да не ободрява (между другото, за някои напитката е напълно пристрастяваща и следователно не помага да се събудите).
Кафето ще бъде много по-полезно, ако добавите малко мазнина към прясно приготвената напитка: чаена лъжичка кокос или масло. Съдържа триглицериди със средна верига, които черният дроб превръща в кетони - вид храна за ума.
За разлика от глюкозата, тази храна е здравословна. Полученият енергиен заряд ще бъде изразходван от мозъка равномерно, без признаци на намаляване на кофеина, когато скокът на производителността рязко се замени от чувство на умора и загуба на концентрация.
2. Яжте по-често
Честите закуски на малки порции се препоръчват за тези, които искат да отслабнат. Това „прихващане“ за тялото може да работи дори ако трябва да увеличите производителността.
Пълният прием на храна претоварва храносмилателната система, така че тялото е принудено да използва всичките си енергийни ресурси, за да преработи току-що изядените храни - и не остава толкова много енергия за други задачи. Това ще бъде потвърдено от всички, които някога са били сънливи след вечеря.
Изходът от ситуацията е да замените обичайните три големи хранения, например пет малки и леки хранения. Препоръчително е да не избирате тежки храни - нека в чинията има повече зеленчуци и билки.
3. Добавете ноотропни продукти
Самите ноотропи са лекарства, които активират мозъчната дейност. Но ако е по-добре да ги приемате по съвет на лекар, тогава могат да се добавят продукти, съдържащи полезни за мозъка вещества (това са например витамини от група В, омега-3 мастни киселини, калций, фосфор, желязо, магнезий). към диетата без рецепта. Между тях: