5 признака, че се борим с недостиг на витамини - Няколко минути за здраве

Нека да разгледаме симптомите:

признака

Мъчителни крампи на краката - чувство на напрежение, което бързо привлича целия крак в болезнен спазъм

Показва недостиг на магнезий и нисък прием на течности. Добре е да знаете, че може да има недостиг на магнезий в мускулните клетки, дори ако има достатъчно в кръвта. Стресът, едностранното хранене, драстичните диети и метаболитните нарушения могат да причинят дефицит на магнезий. Освен това лошата новина за пушачите е, че този симптом е дори по-често срещан при тях. Ако спазмите в краката са относително чести, вземете хранителна добавка, съдържаща магнезий. Оплакванията ще изчезнат в рамките на няколко дни. Магнезият се съдържа в най-големи количества в зеленчуци, бобови растения, различни зърнени храни, млечни продукти и риба.

Болка в костите, костна слабост

По-голямата част от унгарското население страда от дефицит на витамин D, наскоро този витамин получава повишено внимание и неговото значение стана добре известно. Част от витамин D, тялото ни получава от храната, която ядем, а значителна част от него се произвежда от самата слънчева светлина. За съжаление от есента до пролетта унгарското население получава малко витамин D от слънцето. При липса на витамин D телата ни са по-малко способни да обработват жизненоважни вещества като калция, който е отговорен за твърдостта на костите. Липсата на остеопороза може да доведе до комбинирана липса на калций и витамин D. Храни с най-много витамин D: млечни продукти, яйца, сом, костур, шаран, сьомга, пъстърва, гъби.