5 признака, че ходите неправилно
В съвместното с MTS заглавие „здравословен начин на живот“ ви казваме как да промените тялото и ума си. Днес рефлексологът обяснява как и колко трябва да ходим. И най-важното - защо.
Сергей Чичук е рефлексотерапевт. Основател на масажната школа Kinesio.
- Как да разбера, че вървя погрешно?
- Дори можете да разберете по обувките си: ако имате нарушения натрошени чорапи за обувки (последици от "разбъркване" на походката) и страничен ток . Средата трябва да е залепнала.
Има знаци, които се виждат при ходене. например, асиметрични стъпки по дължина десен и ляв крак. Това, между другото, се чува и когато вървите по звънещия под. Толкова много хора помнят походката на човек по ухо.
Стъпка в един ред - също нарушение. Помислете например за модели, ходещи с кръстосани крака. В обикновения живот това е грешно, краката трябва да са успоредни един на друг при ходене.
И последният знак, един от най-очевидните, - асиметрични люлки на ръцете . Случва се човек изобщо да не маха с едната си ръка (или с двете).
Тези нарушения могат да бъдат умишлено контролирани, но от вас не се изисква. Факт е, че ако въведете толкова лесно и достъпно движение като стъпка, фактор на контрол, драстично намалявате мотивацията на човек. Тези неща се контролират правилно, но за колко време можете? Трябва да вървите поне половин час. Не ходете заради това? Не. Не ходете, не се движете и не бягайте само ако нещо ви боли и вече имате нужда от помощта на лекар.
- Какво се случва с тялото, когато ходим неправилно?
- Всъщност, ако просто ходите, нямате голям риск. Друг е въпросът дали ходенето е спорт за вас. Съществува риск от артроза и херния.
- Защо изобщо да ходя правилно, ако нарушенията не са критични?
- Защото е полезно за тялото. Първо, гръбначният ни стълб се храни в две позиции: когато лежим отпуснати и когато ходим. В противен случай е невъзможно да се избегне остеохондроза, изпъкване на диска и херния. Ако не се движите, шансовете ви да се разболеете са по-големи.
На второ място, редовното ходене укрепва сърдечно-съдовата система.
Трето, правилното ходене е полезно и за вътрешните органи. Стъпка е двигателен модел (модел на движение), който е изграден на принципа на спирала: когато изведа десния си крак напред, лявата ми ръка автоматично отива напред, а дясната ми ръка и левия крак назад се получава усукване. Линията на усукване минава през корема, тоест наклонените мускули постоянно масажират вътрешните органи по време на ходене.
- Какво трябва да направя, ако ходя погрешно?
- Отидете при добър специалист, който ще разбере от какво се оплаквате. Няма да отидете в клиниката и да кажете: „Аз вървя погрешно“. Те ще ви гледат като луди. Нашето лекарство се счита за превантивно, но всъщност те отиват там само когато вече има сериозни оплаквания. Имаше истински случай: мъж дойде в клиниката и се оплака от болки в гърба. Лекарят му казва: „Обърни тялото наляво“. Той се обърна и лекарят отговори: „И защо дойде? Вие се движите ".
Специалистът трябва да владее визуална диагностика и да избере за вас корекцията на мускулите или ставния апарат, да изготви индивидуален набор от упражнения.
- Краката винаги вървят успоредно една на друга, стъпки с еднаква дължина . Механиката на стъпалото е проста: първият удар пада върху петата, след това се получава преобръщане по външната дъга на стъпалото, последвано от изтласкване с носещия крак и прехвърляне на тежестта.
Винаги дръжте гърба си изправен . Когато се наведем напред, крачката се ускорява и мускулите на долната част на гърба са силно натоварени. Следователно мърлянето е болест на века, следователно препоръчително е да изправите раменете си, поне има добър ефект върху дишането - става по-свободно.